Бегуны, бонжур)

[Прист]

Привет, ребятки))
Есть здесь бегуны, кто бегает марафоны или просто физкультурит?)
Я вот начала бегать в прошлом месяце) С дивана) Просто пришло желание бегать, а не ходить)) Гуляю достаточно часто, так почему бы и не...
Могу сказать, что начало давалось тяжело: 200м без остановки в медленном темпе - мой предел в течение почти 2 недель) Каждый день себя не заставляла, только когда было желание - раз в 3-4 дня))
После двух недель дело пошло легче: 300м и потом сразу 700) Не ожидала сама такого) Под конец бегового месяца - 1км))
В целом, я довольна)
Интересно, как проходила адаптация у вас?) Особенно у тех, кто пришёл в бег не из спорта))

[kindgirl]

Привет, ребятки))
Есть здесь бегуны, кто бегает марафоны или просто физкультурит?)
Я вот начала бегать в прошлом месяце) С дивана) Просто пришло желание бегать, а не ходить)) Гуляю достаточно часто, так почему бы и не...
Могу сказать, что начало давалось тяжело: 200м без остановки в медленном темпе - мой предел в течение почти 2 недель) Каждый день себя не заставляла, только когда было желание - раз в 3-4 дня))
После двух недель дело пошло легче: 300м и потом сразу 700) Не ожидала сама такого) Под конец бегового месяца - 1км))
В целом, я довольна)
Интересно, как проходила адаптация у вас?) Особенно у тех, кто пришёл в бег не из спорта))

За пульсом следишь?

[kindgirl]

Пробуй бежать ещё медленней. Цель не расстояние, а время. Например, 25 минут не останавливаясь. Или интервалы 5/3. 5 минут бежишь , 3 идёшь и так 4 раза. Плюс перед этим 5 минут идёшь и после 5 минут, в качестве разминки. Километра 3-4 получится. Пульс в аэробной зоне.


у меня сейчас после зимы адаптация))

[Прист]

@kindgirl, за пульсом слежу чисто по ощущениям)
2км сейчас за 16мин бегу, больше мышцы не выдерживают))

[Ася]

Начала бегать год назад. Пульс контролирую по часам, чтоб не уходил из желтой зоны в красную. Участвовала в забегах 5 и 7 км. Сейчас мотивацию ищу дальше бегать

[Сати]

Начала бегать год назад. Пульс контролирую по часам, чтоб не уходил из желтой зоны в красную. Участвовала в забегах 5 и 7 км. Сейчас мотивацию ищу дальше бегать

Спринт на короткие дистанции накачивает попу и укрепляет ноги.

[Прист]

Начала бегать год назад. Пульс контролирую по часам, чтоб не уходил из желтой зоны в красную. Участвовала в забегах 5 и 7 км. Сейчас мотивацию ищу дальше бегать
Супер+

[Прист]

Спринт на короткие дистанции накачивает попу и укрепляет ноги.
5-7км это уже считается длинной)

[Сати]

Не, не, никаких длинных для попы)

Именно что быстро и сразу, недолго)
Я про мотивацию, зачем ваапще бегать выбегать)
Воот.
А если еще и в гору быстро бежать, то стресс для организма- выработка новых нейронных саязей)
Для головы полезно)

[Прист]

Не, не, никаких длинных для попы)

Именно что быстро и сразу, недолго)
Я про мотивацию, зачем ваапще бегать выбегать)
Воот.
А если еще и в гору быстро бежать, то стресс для организма- выработка новых нейронных саязей)
Для головы полезно)

Мне, например, захотелось побегать) После этого чувствую себя живее, моложе)) Как в детстве почти)

[Сати]

Мне, например, захотелось побегать) После этого чувствую себя живее, моложе)) Как в детстве почти)
Завидую)
Я все, и отбегалась, и на велике откаталась.
А про попу и нейроны в информационном потоке поймала))

[Прист]

Завидую)
Я все, и отбегалась, и на велике откаталась.
А про попу и нейроны в информационном потоке поймала))
А вы от чего себя чувствуете живее, моложе?)

[Сати]

А вы от чего себя чувствуете живее, моложе?)
Вот хотела, прям даже начала это слово писать)))
А потом вспомнила про массаж, да под музыку, да с затемнением, и благовония..
И усе, дрогнула рука, все- таки не секс)))

[Прист]

Вот хотела, прям даже начала это слово писать)))
А потом вспомнила про массаж, да под музыку, да с затемнением, и благовония..
И усе, дрогнула рука, все- таки не секс)))

Ну хоть что-то новенькое)

[Прист]

Всё - не бегаю (

[RaySea]

@Прист, а что случилось? Травмировались?

[Прист]

Не угадали, другая физкультура

[Сати]

Плаваете?
Пои крутите?)
Керлинг?)
Лошадки?)

[auta]

прыгаете? приседаете?)

[Сати]

А может вообще, Прист петанком балуется)
Это приличное слово, если што)

[Trewq]

Всю жизнь со спортом, бег - наше всё

[Прист]

Всю жизнь со спортом, бег - наше всё
Сколько км/ч у вас скорость, если не секрет?

[Viv]

Бежала "Забег2025" от работы 5 км, на первом км думала умру, остальные 4 в удовольствие. 2026 хотела 10 км бежать, но сейчас уже понимаю, что не смогу

[Прист]

Бежала "Забег2025" от работы 5 км, на первом км думала умру, остальные 4 в удовольствие. 2026 хотела 10 км бежать, но сейчас уже понимаю, что не смогу
Советовать ничего не стану. По себе знаю, если нет конкретной цели, то бессмысленно начинать.
Но иногда бывает, организм сам требует побегать или какую-то иную активность. У меня бывает такое. Стараюсь прислушиваться)