Re: Про тренировки дома
 

Да, хочу каждый день делать, это ведь хорошее упражнение на ягодицы?
мама....
я никогда не могла толком подтянуться))) никак

Re: Про тренировки дома
 

Ukka, это лучшее упражнение на ягодицы.
Главное правильно делать. Чтобы нагрузка не была на коленный сустав и по мксимуму включались ягодицы.
Я скоро наконец заберу лашадку, приеду и научу тебя. Приседы и еще несколько других

Re: Про тренировки дома
 

Сволочь, договорились)) пока что я просто приседания добавила к гимнастике и все. А к какой цифре надо стремиться? 30?

Re: Про тренировки дома
 

Ukka, так как ты дома делаешь и без веса, то тебе надо увеличивать число повторений.
Делай для начала три подхода по 15 если много, по 12 повторений. Потом увеличивай. Через 7-10 дней спокойно придешь к 30 в три подхода.
Не забывай про правильное дыхание. Садишься - вдыхаешь, при подъеме - делаешь выдох.
Сделала подход, отдыхай до восстановления дыхания, и сразу делай след.подход

Re: Про тренировки дома
 

Ukka, и главное не в глубокий присед.

Re: Про тренировки дома
 

а как?

Сво, а один раз 15 не спасут?)) Именно три серии надо сделать?

Re: Про тренировки дома
 

Ukka, да.
один подход не "утомит" как следует мышцы.)

Re: Про тренировки дома
 

Бедро параллельно пола, спина прямая.
А вообще, вам лучше танцы....)))имхо, я так вижу

Re: Про тренировки дома
 

опять на ВЫ...да екарный бабай ааа... у меня группа может состоять из 5 человек и я их гоняю и так каждый час....про функциональный тренинг согласна) сама занималась дзюдо и как нас гонял тренер в кроссфите и не снилось))))

Re: Про тренировки дома
 

а от широкого хвата вообще глаза выпрыгнут))))

Re: Про тренировки дома
 

Не все так страшно, натренированное тело справится)))

Re: Про тренировки дома
 

Rodriguez, так то натренированное)))

Re: Про тренировки дома
 

я даже и не пробовала такое никогда)))
Наверное лучше, раньше я много танцевала).
Ужас, но и один подход - лучше, чем ничего)) завтра сделаю больше, буду входить плавно.

Re: Про тренировки дома
 

В каком стиле танцевали?)

Re: Про тренировки дома
 

Rodriguez, джазмодерн

Re: Про тренировки дома
 

Ukka, да я тоже) мне и узким-то жопу свою не поднять))))

Re: Про тренировки дома
 

Ветра, ага, от стула б оторвать)))

Re: Про тренировки дома
 

Ukka, да уж))

Re: Про тренировки дома
 

Когда форма уже вся мала.
Я даже не думала, что такое декольте получится.)))

Re: Про тренировки дома
 

Вчера тренер моя говорит, что ей кажется, что эивот мой начал становиться площе... Это потому, что я ей неделю назад отметила, что лифчики стали велики,))))