Женский форум L.Team

Женский форум L.Team (https://forumlteam.com/forum/index.php)
-   Здоровье, Красота и Спорт (https://forumlteam.com/forum/forumdisplay.php?f=38)
-   -   Любителям пресса посвящается :) (https://forumlteam.com/forum/showthread.php?t=13015)

Kira 31.05.2018 18:18

Re: Наши фото. Часть 3.
 
@Кофеин, дыхательные практики. Но наверное то, что мне подойдет - это йога, там всё вместе. Только я не могу найти подходящего. Мне бы минут на 10 - 15, а везде как минимум на полчаса. Мне это долго)))

Кофеин 31.05.2018 18:20

Re: Наши фото. Часть 3.
 
@Kira, цигун?)

Санта 31.05.2018 18:24

Re: Наши фото. Часть 3.
 
Цитата:

Сообщение от Кофеин (Сообщение 3406790698)

@Санта её значение сильно преувеличено)

Думаете? Моя тренер говорила ровно обратное.

А я люблю, когда напрягаются те мышцы, о которых я даже не подозреваю-) люблю, когда все тело дрожит от напряжения

Кофеин 31.05.2018 18:30

Re: Наши фото. Часть 3.
 
@Санта, однозначно, так же как с бегом)

Если для подрожать, то да, планка супер. а так... спорно, мягко говоря

Санта 31.05.2018 18:31

Re: Наши фото. Часть 3.
 
Цитата:

Сообщение от Кофеин (Сообщение 3406790747)
@Санта, однозначно, так же как с бегом)

Если для подрожать, то да, планка супер. а так... спорно, мягко говоря

А какие у Вас любимые упражнения?)

Kira 31.05.2018 18:55

Re: Наши фото. Часть 3.
 
Цитата:

Сообщение от Кофеин (Сообщение 3406790736)
цигун?)

@Кофеин, ты закидываешь меня сегодня какими-то мудрёными словами))

Rodriguez 31.05.2018 19:05

Re: Наши фото. Часть 3.
 
@Санта, а на босу приседаешь?

Санта 31.05.2018 19:41

Re: Наши фото. Часть 3.
 
Цитата:

Сообщение от Rodriguez (Сообщение 3406790796)
@Санта, а на босу приседаешь?

Неа. я не до такой степени спортсменка) но хочу.
У меня проблема адаптации. Здесь в частности она проявляется в том, что то, что я никогда не делала, не могу начинать в одиночку. А так бы конечно, уух...

Nirvana 31.05.2018 19:47

Re: Наши фото. Часть 3.
 
Гггг... Любителям планки посвящается)))

Кофеин 31.05.2018 19:56

Re: Наши фото. Часть 3.
 
Цитата:

Сообщение от Санта (Сообщение 3406790748)
А какие у Вас любимые упражнения?)

бадминтон :smile1

если в динамике то игровые или силовые. Из статики пожалуй самое любимое удержание отягощения на вытянутых руках с прямой спиной. по степени дрожания мышц планке и не снилось.

Цитата:

Сообщение от Kira (Сообщение 3406790770)
@Кофеин, ты закидываешь меня сегодня какими-то мудрёными словами))

будем расширять горизонты ))

Санта 31.05.2018 20:10

Re: Наши фото. Часть 3.
 
Цитата:

Сообщение от Кофеин (Сообщение 3406790835)
бадминтон :smile1

если в динамике то игровые или силовые. Из статики пожалуй самое любимое удержание отягощения на вытянутых руках с прямой спиной. по степени дрожания мышц планке и не снилось.

будем расширять горизонты ))

Ща мы на даче газон сделаем, бум приглагать на бадминтон в том числе)

Я тоже люблю стоять с отягощением на вытянутых руках. Но держала максимум либо гриф без блинов, либо гантели по 1 кг. Слабо, да?)

Кофеин 31.05.2018 20:14

Re: Наши фото. Часть 3.
 
@Санта, что слабо?
Мы на тренировках набивные мячи так держали по полтора потом по 3 кг. Отклоняться, опускать руки, тянуть плечи опускать голову нельзя. Полная неподвижность
И полный ппц))

Надо щас попробовать, дома есть маленькие гантельки 1,5. Вы ск по времени стоите?

Annn 31.05.2018 20:30

Re: Наши фото. Часть 3.
 
@Nirvana, ну, а если делать планку с перерывом - минуту делаем, две отдыхаем - таким образом обеспечивается кровоток. Так тоже не рекомендуется?

А вот про влияние на нездоровый позвоночник очень ценно. Поизучаю побольше.
Мне все доктора сказали, что планку можно делать, а вот как в видео на колесе - нет.

Санта 31.05.2018 20:50

Re: Наши фото. Часть 3.
 
Цитата:

Сообщение от Кофеин (Сообщение 3406790846)
@Санта, что слабо?
Мы на тренировках набивные мячи так держали по полтора потом по 3 кг. Отклоняться, опускать руки, тянуть плечи опускать голову нельзя. Полная неподвижность
И полный ппц))

Надо щас попробовать, дома есть маленькие гантельки 1,5. Вы ск по времени стоите?

Я про себя «слАбо» написала)
Тоже ща пойду с гантельками стоять) спасибо, что напомнили)

Nirvana 31.05.2018 20:57

Re: Наши фото. Часть 3.
 
@Annn, давно изучаю этот вопрос и каждый раз море разногласий...но доля правды в этом есть, планка не всем подходит, очень травмоопасна и у кого :
Травмы позвоночника и межпозвоночных дисков (в особенности грыжа).
Проблемы с сердечно-сосудистой системой, повышенное давление.
Травмы связок или сухожилий.
Внутренние воспаления.
Кистевой туннельный синдром.
Обострение хронических заболеваний.
Недавнее (до 6 месяцев назад) кесарево сечение.
Постоперационный период, постельный режим, тем лучше не увлекаться планкой...

Annn 31.05.2018 21:00

Re: Наши фото. Часть 3.
 
@Nirvana, блин ((( а что можно то? (((((

Nirvana 31.05.2018 21:05

Re: Наши фото. Часть 3.
 
Цитата:

Сообщение от Annn (Сообщение 3406790863)
@Nirvana, блин ((( а что можно то? (((((

смотря какое состояние здоровья...

Nirvana 31.05.2018 21:13

Re: Наши фото. Часть 3.
 
@Annn, угу)

Кофеин 31.05.2018 22:44

Re: Наши фото. Часть 3.
 
@Annn, классные рекомендации в Грыжа позвоночника, безоперационное лечение и профилактика. Алексей Садов.
там можно подобрать упр для коррекции проблем со спиной. и оч подробно все расписано что зачем и почему

@Санта, я завтра попробую тож)) сама про него забыла

Annn 31.05.2018 22:53

Re: Наши фото. Часть 3.
 
@Кофеин, спасибо большое)))


Часовой пояс GMT +3, время: 04:31.

Powered by vBulletin® Version 3.8.10 Beta 2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot