Re: Корректируем верхнюю часть тела )
 

это был вопрос или утверждение? ))

Re: Корректируем верхнюю часть тела )
 

А какие данные надо Вам дать, Кофеин, чтобы Вы прислали? ))

Про грудь было размышление в слабо утвердительной форме. А вы не согласны?)

Re: Корректируем верхнюю часть тела )
 

заходите в личку, скину ))

не совсем ))

Re: Корректируем верхнюю часть тела )
 

к чему? :D ))

Re: Корректируем верхнюю часть тела )
 

:))
к особым последствиям)

Кофеин, ну серьезно, отчего Вы против отжиманий?

Re: Корректируем верхнюю часть тела )
 

я совершенно не против них самих. но... есть несколько но.
- "постоять в планке" - это, как я понимаю, упор лежа. если выполнять это упражнение правильно - нагрузку получают практически все группы мышц одновременно
- статическая работа (напряжение без движения, что и происходит при выполении этого упражнения) намного сложнее и тяжелее переносится организмом, чем динамическая из-за специфики биохимических процессов
- время выполнения упражнения чрезмерно для статики
- выполнять такое в конце комплекса нельзя, т.к. все зарядки/гимнастики и т.д. должны заканчиваться упражнениями на расслабление
- большинство пользователей данного форума не обладают достаточной физической подготовкой ИМХО ))

эта нагрузка чересчур серьезное испытание для неподготовленных, которые хотят все и сразу - за один подход выполнить десятки упражнений, а потом 2 недели лежать не вставая и проклинать "того дурака, что мне все это насоветовал"

а Вы сами когда последний раз так делали? попробуйте сейчас - как ощущения? :D ))

Re: Корректируем верхнюю часть тела )
 

Кофеин, минуту в планке - это совершенно нормально и проверено на личном опыте. не говорю, что не надо реклакс в конце, растяжку также можно, только оч осторожную и медленную, но вот после планки в самый раз.)

Re: Корректируем верхнюю часть тела )
 

это нормально при наличии физ подготовки. а для первых раз тяжеловато
растяжка, заминка обязательно должны быть в конце занятия, это само собой )

проверено на личном опыте - в тренировочный период? :D ))

Re: Корректируем верхнюю часть тела )
 

Гы, Кофеин, в тренировочный период у меня такие нагрузки были, что в планке постоять между прыжкам через барьеры из низкого присяда и *игрой в крокодильчика - это отдых был)))

Говорю, что сейчас есть.)

Re: Корректируем верхнюю часть тела )
 

в тренировочный период у всех нагрузки зашкаливают. на то и тренировки )
сейчас есть? значит, форму поддерживаете. похвально ;) ))

Re: Корректируем верхнюю часть тела )
 

Но, не тренировочную))) нельзя ж сравнивать что в 15 лет было с тем что сейчас)

Re: Корректируем верхнюю часть тела )
 

Кофеин а для попки и бедер упражнения можете подсказать?убрать нужно голифе

Re: Корректируем верхнюю часть тела )
 

Ириша, рост - вес - возраст в личку, объем талии и бедер. будет после выходных ))

Ukka, да, не будем сравнивать )) наверняка, сейчас лучше ;) ))

Re: Корректируем верхнюю часть тела )
 

Ukka согласна с вами, не считаю эту нагрузку черезмерной даже для не подготовленного человека, но все таки наверно не в самом конце комплекса, а перед упражнениями на расслабление.

Кофеин не ругайтесь, но вот говорю это на своем опыте, очень долго не занималась ни каким спортом (даже обычной зарядкой) пару месяцев назад благодаря любимому работодателя занялась, перебрала многие виды тренировок, остановилась на HOT IRON. так вот планка была с первых занятий и поверьте это не самое тяжелое из упражнений.

Re: Корректируем верхнюю часть тела )
 

Кофеин, тоже очень хочется каких-нибудь эффективных упражнений. Но как-то непривычно просить нахаляву. Может Вам тоже что-нибудь нужно в обмен? :)

Re: Корректируем верхнюю часть тела )
 

Дит, то же: рост - вес - возраст, проблемы и пожелания
при необходимости не премину воспользоваться Вашим предложением :)

Re: Корректируем верхнюю часть тела )
 

Кофеин, простите за обращение..но вы ток верхними частями тела занимаетесь? Просто есть проблема после операции..с мышцами..икроножной, четырехглавой....как в выписке стоит-атрофия мышц..и плюс есть небольшая проблема..нога из-за произведенной операции-не возможны большие нагрузки, плюс ко всему согинается - то чуть..вот есть какие-либо упражнения..для укрепления мышц.. в этом случае?)

Re: Корректируем верхнюю часть тела )
 

Кошак, диагноз, послеоперационные назначения и рекомендации врача, если есть. в личку

Re: Корректируем верхнюю часть тела )
 

Кофеин, может поможете и мне)) спортом занимаюсь сейчас регулярно (ну если это можно спортом назвать), мой вес по-большому счету меня устраивает, мышцы не плохо подтянулись, но пара проблем так и осталась и как с ними бороться не представляю.

Re: Корректируем верхнюю часть тела )
 

А можно про галифе вслух озвучить, м?))

Re: Корректируем верхнюю часть тела )
 

Stilna, все то же: рост - вес - возраст, проблемы и пожелания в личку)
и мы давно уже на ты ))

Ву, только для тебя)) но чуть позже. на другом компе готовые расписанные упражнения, заново набирать не хочу

Re: Корректируем верхнюю часть тела )
 

Если иметь сильное желание, то приличные бицепсы можно накачать за месяц. Выполняя всего пять упражнений 3 раза в день. Проверено нам себе)). Эти упражнения можно делать и на работе.

Re: Корректируем верхнюю часть тела )
 

Heart, а как?

Re: Корректируем верхнюю часть тела )
 

кот Шрёдингера, для начала купите пыры гантелей весом 2, 3, 4 и 10 кг или возьмите у брата, папы соседа. 10 пока можно не брать, они позже пригодятся. У меня 1 комплект лежит на работе, другой в квартире. Гантели по 2 кг понадобятся всего на неделю, поэтому их можно и у соседей попросить.

Re: Корректируем верхнюю часть тела )
 

Прочитала в своей бывшей газете. Не смогла не "восхититься":
"Дамы из Ирбита признаны самыми сильными в мире
Галина Евтюгина и Люция Черемисина стали победителями второй Всемирной олимпиады мастеров гиревого триатлона среди ветеранов, проходившей в белорусском Витебске".
http://s58.radikal.ru/i160/1410/80/d3358fd40443.jpg
Красиво?

Re: Корректируем верхнюю часть тела )