Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

отжимаюсь от стенки 20-25 раз практически каждый день уже много лет)

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Рыжая, вот молодец!)


А мне на кулаках нравится отжиматься - так даже легче оказалось. Спасибо гипсу на руке в свое время и преподу по физ-ре в студенческие годы, не дающему мне спуску)

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

от вертикальной?)

отжимайся тогда уж с колен, если тяжело. У стенки ты нагрузку на ноги переносишь

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

сэр Мелифаро, от обычной )ага))после родов вычитала где то)чтобы грудь была в порядке надо от ст енки)Так и делаем))все в порядке!!

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

тренера на тебя нет)

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

сэр Мелифаро, ))намекаешь?))

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

да прямо говорю)) тренерские услуги на безвозмездной основе в целях повышения общего тонуса организма. Не пожалеешь) отжымацца будем!

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

А мне сестра вчера сказала, что оказывается я в детстве тоже подтягивалась пять раз, оказывается она семь подтягивалась, чтобы меня переплюнуть). А я вот убей не помню, чтобы я подтягивалась), помню, что на шпагат садилась и в позе лотоса на коленях бегали друг за другом), колесо делала, на руках стояла, но подтягиваться и отжиматься мне кажется это всегда было не моим)). Мы с сестрой авоськи с картошкой вверх поднимали помню и ещё, когда родители её уходили на работу, ещё мы дверь с петель снимали и клали её на табуретки и играли в теннис настольный)), а потом опять вешали, чтобы родители не увидели. Маленькие мы были, но умелые)), чинить любили всё, нас так и звали все Винтик и Шпунтик).
Она маленькая и коренастая, а я высокая и тощая). Бегать мы любили, но только на короткие дистанции, у меня в детстве в боку всегда кололо если много бегаю.
Сейчас разве что мячик попиннать во дворе с пацанами выйду и в теннис поиграть с мужиками. Сейчас зарядку вообще не делаю, хотя надо бы. Лень.

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

сэр Мелифаро, тока в личку!

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

ловлю)))

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

почитала, легла, отжалась - 13 раз)

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

А как справляться зимой с бегом? После бега холодно и болит горло...

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Предлагаю забить на бег)))
А вообще дышите носом

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Не-а)
У меня даже голова меньше болеть стала от бега.
Носом плохо получается дышать)

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

а вот зря, йоги дышат носом, очень полезно

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

а йоги и не бегают вообще-то)).
А вообще, если вы посмотрите на бегунов, то они все дышат ртом.
Если дышать только носом, то воздуха не хватит, может даже потеря сознания произойти от нехватки кислорода.

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Может, просто переместится в кардиозону тренажерки? И бегать на дорожке?

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Таки решила спортзал - не моё). Занимаюсь растяжкой ежедневно , хожу в баню и на массаж). А ещё скоро будет пора расчехлять сноуборд и коньки - я просто обожаю на них кататься!))).

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

LaDY DYnamit, но ведь не обязательно тренажерка) В аэробном много интересного) Степ, танцы и т.п. Коньки - тоже круто))) А сноуборд - не решилась бы)

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Народ в теме, скажите как подтянуть мышцы на руках от плеча до локтя. Как они вообще называются? ))
Отжиматься могу только 1 раз полноценно. Это они виноваты? Вот эти мышцы?

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Шторм, при отжиманиях задействованы грудные, трицепсы, дельты, бицепсы, передние зубчатые. Немного пресс и ноги

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Шторм, начните сначала отжиматься на коленях, три подхода. Через время сможете делать отжимания от пола

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Я думаю трицепсы при отжиманиях не сильно задействованы , сужу по себе
У меня они небольшие совсем
Но вот грудные и бицепсы развиты намного больше, поэтому могу отжиманий 30, от силы 40 сделать. Но у меня и вес меньше чем у Шторм
Качать грудные можно обычными гантелями плюс грудной эспандер

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

RangeRover, значит руки широко руки расставляешь. Грудные хорошо прокачиваются как раз при широком положении ладоней, получается жим наоборот.
Попробуй дополнить тренировку с узким расположением. Почувствуешь большую разницу.

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

В общем, чем уже "хват" тем больше нагрузка уходит на трицепс.

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

чойто меньше!! у меня уже 57... Только мышцы слабоваты)))

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

3 подхода по 10? Это в день?

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Ого, у меня 60! А то и чуть больше

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Шторм, смотря сколько сможете конечно. В идеале 10-12 повторений. Отдыхать немного, только для восстановления дыхания. Для начала достаточно этого. Вы ведь для себя занимаетесь, дальше уже исходя из того, что захотите в результате

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

так что, надо купить эспандер? Эллипс творит чудеса- зад и ноги как камень, а вот руки(((( ну и грудная мышца соответственно....Пичалька(( (

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

ну вооот! а рост 167 у меня. Талию обручем прекрасно корректирую....РУКИ!! вот моя беда(((

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

ага. Спасибище!! да, для себя. Мне не нужны хартовские формы...мне нужна просто крепкая пропорциональная фигура.

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Сволочь, учту!

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Шторм, гантели бы не помешали и штангу. Я всем всегда советую начинать с базовых упражнений. Приседания, становая, жим. Как бы они не звучали по качковски. Это лучшее, что дает рост всех мышц

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

А что такое становая? и жим? Это штанга?
Приседания я делаю. да, хорошее упражнение.

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Можно и с гантелями, но со штангой удобнее. Это классика жанра)
А лучше в зал все-таки. Там дадут базу и поставят технику, а со временем можно и дома заниматься.

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Я вот тоже решила с персональным тренером в тренажерном зале позаниматься, а то ходишь-ходишь, а наверняка половину не правильно делаешь. Интересно, сколько тренировок с тренером будет достаточно, чтобы разобраться и запомнить как правильно что делать?

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

у нас зал серьезный. Там мальчики меня быстро угробят. Дали гантели, блин 2,5 кг. и ржут....кони(((

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Шторм, 2.5 кг - это гуманно. У меня дома уже по 5)
Но к лету сделаю все, что хочу.Уже мышцы прорисовались хорошо.