Любителям пресса посвящается :)
 

подглядела у нирваны название темы и отделила. юкка )

давайте сюда все о прессе.в помощь голодающим.


Респект. Сколько максимум минут стоите в статике?)

Re: Наши фото. Часть 3.
 

@Санта, это не я на фото. По времени не помню сколько Кирочка так может.

Re: Наши фото. Часть 3.
 

@Санта, 2 минуты стою... на измор не пробовала)

Re: Наши фото. Часть 3.
 

а Вы не? Если не, то зря-с. Надо-надо пробовать хотя бы. Я вот тоже не могу все свою Сашку на это дело подсадить. А одной стоять лениво.

Re: Наши фото. Часть 3.
 

@Санта, минуты 1,5 наверное) но сейчас у меня вынужденный перерыв в физ зарядке.

Re: Наши фото. Часть 3.
 

Хвалю!) Я на трене тоже по 2 минуты стою. Иногда 3. И как-то по пьяни стояли с Кэролайн, выдюжила лишь 3 мин примерно. Не помню точно. Запомнилось лишь ощущение красной морды) Больше не буду в таком состоянии упражняться)

Re: Наши фото. Часть 3.
 

Кто Вас так ж вынудил?)

Re: Наши фото. Часть 3.
 

@Kira, а на локтях делаешь? на предплечья в смысле )

@Санта, а зачем? Планка довольно травматична. Ну и соббсно необязательная, её значение сильно преувеличено)

Re: Наши фото. Часть 3.
 

@Санта, физическое самочувствие и жара, потому вынуждено.

Re: Наши фото. Часть 3.
 

@Кофеин, на локтях мне больше понравилось... меньше стоять)) Я чета не задумывалась, что на локтях тяжелее.

Re: Наши фото. Часть 3.
 

@Kira, ну вообще там посложнее, да. Самая прикольная обратная, она вроде и для пресса эффективней

Re: Наши фото. Часть 3.
 

@Кофеин, мне пресс качать не надо, никак не соберусь на вакуум раздуплиться, мне бы внутренние мышцы подтянуть)

Re: Наши фото. Часть 3.
 

@Kira, так статика ж, как раз укрепляет без накачки. Классная вещь )
Вакуум тоже неплохо. Там недалеко и бодифлекс

Re: Наши фото. Часть 3.
 

@Кофеин, не в курсе что это.

Re: Наши фото. Часть 3.
 

@Кофеин, и я не в курсе.

Re: Наши фото. Часть 3.
 

@Kira, дыхательные.
У меня одна знакомая занимается периодически, грит супер все подтягивается

Re: Наши фото. Часть 3.
 

@Кофеин, интересуюсь дыхательными. Мне надо чего-нибудь незамысловатое, а главное - не длинное. Может знаешь какой комплекс?

Re: Наши фото. Часть 3.
 

Оксана Корпан вроде ведет, с телефона неудобно ссылки искать, гляньте так

Re: Наши фото. Часть 3.
 

@Кофеин, ой не... мне худет не надо. Я думала просто дыхательная гимнастика.

Re: Наши фото. Часть 3.
 

@Kira, ты хочешь дыхат практики или просто упр?

Re: Наши фото. Часть 3.
 

@Кофеин, дыхательные практики. Но наверное то, что мне подойдет - это йога, там всё вместе. Только я не могу найти подходящего. Мне бы минут на 10 - 15, а везде как минимум на полчаса. Мне это долго)))

Re: Наши фото. Часть 3.
 

@Kira, цигун?)

Re: Наши фото. Часть 3.
 

Думаете? Моя тренер говорила ровно обратное.

А я люблю, когда напрягаются те мышцы, о которых я даже не подозреваю-) люблю, когда все тело дрожит от напряжения

Re: Наши фото. Часть 3.
 

@Санта, однозначно, так же как с бегом)

Если для подрожать, то да, планка супер. а так... спорно, мягко говоря

Re: Наши фото. Часть 3.
 

А какие у Вас любимые упражнения?)

Re: Наши фото. Часть 3.
 

@Кофеин, ты закидываешь меня сегодня какими-то мудрёными словами))

Re: Наши фото. Часть 3.
 

@Санта, а на босу приседаешь?

Re: Наши фото. Часть 3.
 

Неа. я не до такой степени спортсменка) но хочу.
У меня проблема адаптации. Здесь в частности она проявляется в том, что то, что я никогда не делала, не могу начинать в одиночку. А так бы конечно, уух...

Re: Наши фото. Часть 3.
 

Гггг... Любителям планки посвящается)))

Re: Наши фото. Часть 3.
 

бадминтон :smile1

если в динамике то игровые или силовые. Из статики пожалуй самое любимое удержание отягощения на вытянутых руках с прямой спиной. по степени дрожания мышц планке и не снилось.

будем расширять горизонты ))

Re: Наши фото. Часть 3.
 

Ща мы на даче газон сделаем, бум приглагать на бадминтон в том числе)

Я тоже люблю стоять с отягощением на вытянутых руках. Но держала максимум либо гриф без блинов, либо гантели по 1 кг. Слабо, да?)

Re: Наши фото. Часть 3.
 

@Санта, что слабо?
Мы на тренировках набивные мячи так держали по полтора потом по 3 кг. Отклоняться, опускать руки, тянуть плечи опускать голову нельзя. Полная неподвижность
И полный ппц))

Надо щас попробовать, дома есть маленькие гантельки 1,5. Вы ск по времени стоите?

Re: Наши фото. Часть 3.
 

@Nirvana, ну, а если делать планку с перерывом - минуту делаем, две отдыхаем - таким образом обеспечивается кровоток. Так тоже не рекомендуется?

А вот про влияние на нездоровый позвоночник очень ценно. Поизучаю побольше.
Мне все доктора сказали, что планку можно делать, а вот как в видео на колесе - нет.

Re: Наши фото. Часть 3.
 

Я про себя «слАбо» написала)
Тоже ща пойду с гантельками стоять) спасибо, что напомнили)

Re: Наши фото. Часть 3.
 

@Annn, давно изучаю этот вопрос и каждый раз море разногласий...но доля правды в этом есть, планка не всем подходит, очень травмоопасна и у кого :
Травмы позвоночника и межпозвоночных дисков (в особенности грыжа).
Проблемы с сердечно-сосудистой системой, повышенное давление.
Травмы связок или сухожилий.
Внутренние воспаления.
Кистевой туннельный синдром.
Обострение хронических заболеваний.
Недавнее (до 6 месяцев назад) кесарево сечение.
Постоперационный период, постельный режим, тем лучше не увлекаться планкой...

Re: Наши фото. Часть 3.
 

@Nirvana, блин ((( а что можно то? (((((

Re: Наши фото. Часть 3.
 

смотря какое состояние здоровья...

Re: Наши фото. Часть 3.
 

@Annn, угу)

Re: Наши фото. Часть 3.
 

@Annn, классные рекомендации в Грыжа позвоночника, безоперационное лечение и профилактика. Алексей Садов.
там можно подобрать упр для коррекции проблем со спиной. и оч подробно все расписано что зачем и почему

@Санта, я завтра попробую тож)) сама про него забыла

Re: Наши фото. Часть 3.
 

@Кофеин, спасибо большое)))