Любителям пресса посвящается :)
подглядела у нирваны название темы и отделила. юкка )
давайте сюда все о прессе.в помощь голодающим. Цитата:
|
Re: Наши фото. Часть 3.
@Санта, это не я на фото. По времени не помню сколько Кирочка так может.
|
Re: Наши фото. Часть 3.
Цитата:
|
Re: Наши фото. Часть 3.
Цитата:
|
Re: Наши фото. Часть 3.
@Санта, минуты 1,5 наверное) но сейчас у меня вынужденный перерыв в физ зарядке.
|
Re: Наши фото. Часть 3.
Цитата:
|
Re: Наши фото. Часть 3.
Цитата:
|
Re: Наши фото. Часть 3.
@Kira, а на локтях делаешь? на предплечья в смысле )
@Санта, а зачем? Планка довольно травматична. Ну и соббсно необязательная, её значение сильно преувеличено) |
Re: Наши фото. Часть 3.
@Санта, физическое самочувствие и жара, потому вынуждено.
|
Re: Наши фото. Часть 3.
Цитата:
|
Re: Наши фото. Часть 3.
@Kira, ну вообще там посложнее, да. Самая прикольная обратная, она вроде и для пресса эффективней
|
Re: Наши фото. Часть 3.
@Кофеин, мне пресс качать не надо, никак не соберусь на вакуум раздуплиться, мне бы внутренние мышцы подтянуть)
|
Re: Наши фото. Часть 3.
@Kira, так статика ж, как раз укрепляет без накачки. Классная вещь )
Вакуум тоже неплохо. Там недалеко и бодифлекс |
Re: Наши фото. Часть 3.
Цитата:
|
Re: Наши фото. Часть 3.
@Кофеин, и я не в курсе.
|
Re: Наши фото. Часть 3.
@Kira, дыхательные.
У меня одна знакомая занимается периодически, грит супер все подтягивается |
Re: Наши фото. Часть 3.
@Кофеин, интересуюсь дыхательными. Мне надо чего-нибудь незамысловатое, а главное - не длинное. Может знаешь какой комплекс?
|
Re: Наши фото. Часть 3.
Оксана Корпан вроде ведет, с телефона неудобно ссылки искать, гляньте так
|
Re: Наши фото. Часть 3.
@Кофеин, ой не... мне худет не надо. Я думала просто дыхательная гимнастика.
|
Re: Наши фото. Часть 3.
@Kira, ты хочешь дыхат практики или просто упр?
|
Re: Наши фото. Часть 3.
@Кофеин, дыхательные практики. Но наверное то, что мне подойдет - это йога, там всё вместе. Только я не могу найти подходящего. Мне бы минут на 10 - 15, а везде как минимум на полчаса. Мне это долго)))
|
Re: Наши фото. Часть 3.
@Kira, цигун?)
|
Re: Наши фото. Часть 3.
Цитата:
А я люблю, когда напрягаются те мышцы, о которых я даже не подозреваю-) люблю, когда все тело дрожит от напряжения |
Re: Наши фото. Часть 3.
@Санта, однозначно, так же как с бегом)
Если для подрожать, то да, планка супер. а так... спорно, мягко говоря |
Re: Наши фото. Часть 3.
Цитата:
|
Re: Наши фото. Часть 3.
Цитата:
|
Re: Наши фото. Часть 3.
@Санта, а на босу приседаешь?
|
Re: Наши фото. Часть 3.
Цитата:
У меня проблема адаптации. Здесь в частности она проявляется в том, что то, что я никогда не делала, не могу начинать в одиночку. А так бы конечно, уух... |
Re: Наши фото. Часть 3.
Гггг... Любителям планки посвящается)))
|
Re: Наши фото. Часть 3.
Цитата:
если в динамике то игровые или силовые. Из статики пожалуй самое любимое удержание отягощения на вытянутых руках с прямой спиной. по степени дрожания мышц планке и не снилось. Цитата:
|
Re: Наши фото. Часть 3.
Цитата:
Я тоже люблю стоять с отягощением на вытянутых руках. Но держала максимум либо гриф без блинов, либо гантели по 1 кг. Слабо, да?) |
Re: Наши фото. Часть 3.
@Санта, что слабо?
Мы на тренировках набивные мячи так держали по полтора потом по 3 кг. Отклоняться, опускать руки, тянуть плечи опускать голову нельзя. Полная неподвижность И полный ппц)) Надо щас попробовать, дома есть маленькие гантельки 1,5. Вы ск по времени стоите? |
Re: Наши фото. Часть 3.
@Nirvana, ну, а если делать планку с перерывом - минуту делаем, две отдыхаем - таким образом обеспечивается кровоток. Так тоже не рекомендуется?
А вот про влияние на нездоровый позвоночник очень ценно. Поизучаю побольше. Мне все доктора сказали, что планку можно делать, а вот как в видео на колесе - нет. |
Re: Наши фото. Часть 3.
Цитата:
Тоже ща пойду с гантельками стоять) спасибо, что напомнили) |
Re: Наши фото. Часть 3.
@Annn, давно изучаю этот вопрос и каждый раз море разногласий...но доля правды в этом есть, планка не всем подходит, очень травмоопасна и у кого :
Травмы позвоночника и межпозвоночных дисков (в особенности грыжа). Проблемы с сердечно-сосудистой системой, повышенное давление. Травмы связок или сухожилий. Внутренние воспаления. Кистевой туннельный синдром. Обострение хронических заболеваний. Недавнее (до 6 месяцев назад) кесарево сечение. Постоперационный период, постельный режим, тем лучше не увлекаться планкой... |
Re: Наши фото. Часть 3.
@Nirvana, блин ((( а что можно то? (((((
|
Re: Наши фото. Часть 3.
Цитата:
|
Re: Наши фото. Часть 3.
@Annn, угу)
|
Re: Наши фото. Часть 3.
@Annn, классные рекомендации в Грыжа позвоночника, безоперационное лечение и профилактика. Алексей Садов.
там можно подобрать упр для коррекции проблем со спиной. и оч подробно все расписано что зачем и почему @Санта, я завтра попробую тож)) сама про него забыла |
Re: Наши фото. Часть 3.
@Кофеин, спасибо большое)))
|
Часовой пояс GMT +3, время: 22:06. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.10 Beta 2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot