Бегуны, бонжур)
 

Привет, ребятки))
Есть здесь бегуны, кто бегает марафоны или просто физкультурит?)
Я вот начала бегать в прошлом месяце) С дивана) Просто пришло желание бегать, а не ходить)) Гуляю достаточно часто, так почему бы и не...
Могу сказать, что начало давалось тяжело: 200м без остановки в медленном темпе - мой предел в течение почти 2 недель) Каждый день себя не заставляла, только когда было желание - раз в 3-4 дня))
После двух недель дело пошло легче: 300м и потом сразу 700) Не ожидала сама такого) Под конец бегового месяца - 1км))
В целом, я довольна)
Интересно, как проходила адаптация у вас?) Особенно у тех, кто пришёл в бег не из спорта))

Re: Бегуны, бонжур)
 

За пульсом следишь?

Re: Бегуны, бонжур)
 

Пробуй бежать ещё медленней. Цель не расстояние, а время. Например, 25 минут не останавливаясь. Или интервалы 5/3. 5 минут бежишь , 3 идёшь и так 4 раза. Плюс перед этим 5 минут идёшь и после 5 минут, в качестве разминки. Километра 3-4 получится. Пульс в аэробной зоне.


у меня сейчас после зимы адаптация))

Re: Бегуны, бонжур)
 

@kindgirl, за пульсом слежу чисто по ощущениям)
2км сейчас за 16мин бегу, больше мышцы не выдерживают))

Re: Бегуны, бонжур)
 

Начала бегать год назад. Пульс контролирую по часам, чтоб не уходил из желтой зоны в красную. Участвовала в забегах 5 и 7 км. Сейчас мотивацию ищу дальше бегать

Re: Бегуны, бонжур)
 

Спринт на короткие дистанции накачивает попу и укрепляет ноги.

Re: Бегуны, бонжур)
 

Супер+

Re: Бегуны, бонжур)
 

5-7км это уже считается длинной)

Re: Бегуны, бонжур)
 

Не, не, никаких длинных для попы)

Именно что быстро и сразу, недолго)
Я про мотивацию, зачем ваапще бегать выбегать)
Воот.
А если еще и в гору быстро бежать, то стресс для организма- выработка новых нейронных саязей)
Для головы полезно)

Re: Бегуны, бонжур)
 

Мне, например, захотелось побегать) После этого чувствую себя живее, моложе)) Как в детстве почти)

Re: Бегуны, бонжур)
 

Завидую)
Я все, и отбегалась, и на велике откаталась.
А про попу и нейроны в информационном потоке поймала))

Re: Бегуны, бонжур)
 

А вы от чего себя чувствуете живее, моложе?)

Re: Бегуны, бонжур)
 

Вот хотела, прям даже начала это слово писать)))
А потом вспомнила про массаж, да под музыку, да с затемнением, и благовония..
И усе, дрогнула рука, все- таки не секс)))

Re: Бегуны, бонжур)
 

Ну хоть что-то новенькое)