[@Кофеин]

дочитала, появились )))
Аврора, а где Вы вообще это взяли?
по описанию некоторых упражнений даже я не могу представить, как они выполняются :D

а если серьезно - подход неправильный совершенно. Вы выполняете всё и именно в этой последовательности? не издевайтесь над собой. если действительно хотите заняться укреплением мышц и улучшением фигуры, упражнения следует подбирать более тщательно и осмысленно.
возникнут вопросы - пишите :)