[@aquarelle]

Кофеин, возник вопрос, если позволите, раз уж вы в этой теме так хорошо разбираетесь.
Реально ли из человека, никогда в сознательной жизни не занимавшегося спортом, с нормальными средними показателями (рост/телосложение/масса тела и пр.) получить человека с хорошо укрепленной мускулатурой и выраженным (слегка!) рельефом мышц? Долго, сложно? Временно или программа-максимум расчитана на энное количество лет? Какие виды спорта посоветуете, чтобы максимально эффективно и с какой периодичностью занятия?