[@Ukka]

Планка - это в позе отжиманий постоять)) можно еще ноги и руки поотрывать, но это для подготовленных :)
Кофеин, где обещенные упражнения для нижнего пресса? )) и что это вы ругаетесь, мм... мы с Авророчкой плохо стараемся? ;)