[@Кофеин]

я совершенно не против них самих. но... есть несколько но.
- "постоять в планке" - это, как я понимаю, упор лежа. если выполнять это упражнение правильно - нагрузку получают практически все группы мышц одновременно
- статическая работа (напряжение без движения, что и происходит при выполении этого упражнения) намного сложнее и тяжелее переносится организмом, чем динамическая из-за специфики биохимических процессов
- время выполнения упражнения чрезмерно для статики
- выполнять такое в конце комплекса нельзя, т.к. все зарядки/гимнастики и т.д. должны заканчиваться упражнениями на расслабление
- большинство пользователей данного форума не обладают достаточной физической подготовкой ИМХО ))

эта нагрузка чересчур серьезное испытание для неподготовленных, которые хотят все и сразу - за один подход выполнить десятки упражнений, а потом 2 недели лежать не вставая и проклинать "того дурака, что мне все это насоветовал"

а Вы сами когда последний раз так делали? попробуйте сейчас - как ощущения? :D ))