[@Stilna]

Сообщение от Ukka

Кофеин, минуту в планке - это совершенно нормально и проверено на личном опыте. не говорю, что не надо реклакс в конце, растяжку также можно, только оч осторожную и медленную, но вот после планки в самый раз.)

Ukka согласна с вами, не считаю эту нагрузку черезмерной даже для не подготовленного человека, но все таки наверно не в самом конце комплекса, а перед упражнениями на расслабление.

Кофеин не ругайтесь, но вот говорю это на своем опыте, очень долго не занималась ни каким спортом (даже обычной зарядкой) пару месяцев назад благодаря любимому работодателя занялась, перебрала многие виды тренировок, остановилась на HOT IRON. так вот планка была с первых занятий и поверьте это не самое тяжелое из упражнений.