[@Сволочь]

GirlWind, считать все. вплоть да каждого грамма. калорийность каждого продукта есть на упаковке и БЖУ (белок/жиры/углеводы) в том числе. Или же в интернете. И еще, лучше конечно купить кухонные весы, они недорогие, но вам пригодятся. С вечера расписывайте свой завтрашний рацион, тогда не будет "непредвиденных" пирожков и печенюшек.