[@Ли-Мур]

Сообщение от Шторм

А что такое становая? и жим? Это штанга?
Приседания я делаю. да, хорошее упражнение.

Можно и с гантелями, но со штангой удобнее. Это классика жанра)
А лучше в зал все-таки. Там дадут базу и поставят технику, а со временем можно и дома заниматься.