Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
Сволочь дала идеальный сценарий. Жим, становая, присед - три кита. Просто для всего. Комплексно и эффективно.
Единственное, все три - это свободный вес, а со свободными весами лучше начинать под присмотром тренера, если в первый раз. Иначе могут быть серьезные травмы спины.
__________________
простите мои губы. они находят отраду в самых неожиданных местах
|