[@Сволочь]

Сообщение от Карo

какая симпатичная попка)
тада сушить попу, чтобы мышцы не увеличивались в объеме, а стали более компактные, плотные, я где-то читала, так делают
надо у Сволочи спросить, она точно знает

Можно раскачать плечи и косые мышцы пресса. Но это только в случае с широкими бедрами. В случае с Хантером, если его напрягает только выпуклость, нужно тренировать только верхнюю часть, про зад забыть вообще.
Если проблема только в выпуклости, то на самом деле ничего в этом ужасного нет. Люди качают зад, чтобы он таким стал. Приседания очень этому способствуют. У меня он тоже вырос. Но мне это никак не мешает. Так как мясо нарастает только в "выпуклость" никак не в ширь, таз остается таким же узким.