[@Джей]

вот мой бывший рацион на холодильнике, когда я ела мясо, веге-нский сейчас не под рукой))), забыла у мамы. но он есть по ссылке. там очень все просто, нужно лишь организоваться)
ну, и никто не отменял спорт... сколько угодно можно не жрать, но худая корова еще не газель.