[@Hunter]

Никс, надо попрактиковать расслабление. То есть через тело воздействовать на чувства, связанные с ситуацией, человеком - со злостью, в общем. Понаблюдай за собой, в каких частях тела напряжение, где оно усиливается с появлением мысли об этом человеке, где оно усиливается при его появлении и т.д. Я делаю расслабление перед сном. Сразу скажу - дается очень трудно. Ложишься и концентрируешь все свое внимание в теле, пробуешь почувствовать пятки, пальцы, живот, даже уши, и стараешься расслаблять их.
Посмотри, какие есть практики вообще. Очень рекомендую на эту тему поглядеть видео Пола Линдена или почитать что-нибудь из его работ. Он работает с телом в этом ключе в том числе.
Вот, к примеру