[@Сволочь]

Сообщение от Мишель

@Сволочь, Как сделать в домашних условиях " кубики" на животе)
Дайте совет, самый продуктивный.

Самый продуктивный совет - пресс делается на кухне. Питание, питание и ещё раз питание. Ешьте часто и понемногу.
Уберите совсем быстрые углеводы, жирную и соленую еду.

По тренировкам, качайте и не забывайте давать мышцам пресса отдохнуть и восстановиться. Не надо его долбить бесконечно.
Начинайте с самого сложного упражнения - подъём ног в висе, если вы готовы физически делать его правильно и эффективно. Это реально хорошее упражнение. Но работает оно при правильном исполнении. Очень многие делают его не задумываясь, просто вися на турнике и болтая ногами.

А потом делайте супер-сет на коврике. Несколько разных упражнений лёжа.
Если надо могу написать