[@Сволочь]

Сообщение от Зернышко

Мои данные - 43 года, 164 см рост, 66 кг, много хожу, это все физические нагрузки. Но вообще я...кобыла еще крепенькая) это чтобы сориентировать по нагрузке.

Сколько по времени должна занимать разминка? кардиотренировка?

Зернышко, разминку можно сделать и вне кардиозоны. Основная её задача - "разогреть" вас перед тренировкой. Показатель того, что разминка проделана, как надо - это легкая испарина и усиление кровообращения. И делать её вам 25 минут точно не надо.

Касаемо кардиотренировки. Её интенсивность может быть разной. Если говорить о вас, как о новичке, то вам на начальном этапе нужно будет делать кардио с низкой и средней интенсивностью
Пульс при этом должен быть от 105 до 140 ударов в минуту. То есть быть в этих пределах