[@Hunter]

Сообщение от Nirvana

Я тоже не профессионал))) занимаюсь для себя 3 раза в неделю прорабатывая каждую группу мышц раз в неделю, чаще не занимаюсь смысла нет и мышцы так быстро не восстанавливаются)моё питание рассчитано на рельеф)

Радость моя, это мой недельный рацион)))))))

Состав мне очень нравится. Если без мяса, я примерно так и ем. Только раза в 3 меньше)) Но я и по весу сильно меньше буду.

Боже...я безнадежен. Ушёл думать, как воплотить это в жизнь