[@Hunter]

Сообщение от Nirvana

Спать ложиться надо не позднее 23:оо вот твой первый косяк, мало ешь второй косяк и больше чем уверена что в тренинге косяков не меньше)))

Спасибо!
Так, ну с ранним укладыванием спать я думаю могу что-то сделать.
Вот больше есть - проблема, но я попробую)

Тренинг...эм...ну наверняка есть:)) качаю каждую группу мышц раз в неделю. Распределил так:
пн - спина, руки
ср - ноги, попа
пт - грудь, плечи, руки