[@Ukka]

Сообщение от Кофеин

Планка довольно травматична. Ну и соббсно необязательная, её значение сильно преувеличено)

как так? это же базовое упражнение, как я видела во многих комплексах..

Сообщение от Kira

Я чета не задумывалась, что на локтях тяжелее.

серьезно? я думала проще. я на локтях как раз делаю.

Сообщение от Кофеин

Самая прикольная обратная, она вроде и для пресса эффективней

а как это, покажите пожалуйста?