Re: Еда
вот еще одна статья с ббс на эту же тему
https://www.bbc.com/russian/features-46891876
Орехи - 50 граммов в день
Фасоль, нут, чечевица и другие бобовые - 75 граммов в день
Рыба - 28 граммов в день
Яйца - 13 граммов в день
Мясо - 14 граммов красного мяса и 29 граммов куриного мяса в день
Углеводы - цельнозерновой хлеб и рис - 232 граммов в день и 50 граммов овощей с высоким содержанием крахмала
Молочные продукты - 250 граммов (например, стакан молока)
Овощи (300 граммов) и фрукты (200 граммов)
Также в диету включены 31 грамм сахара и 50 граммов растительного масла в день.
|