[@Nirvana]

Сообщение от Катрина

@Nirvana, хотела спросить у тебя по теме )
Рекомендуешь эллипс как комплексную нагрузку на ноги-попа-живот?

возлагаю на него немалые похудательные надежды,
хочу убедиться что не зря )

Физ нагрузки с правильным питанием, конечно

Правильное питание это 80% успеха(без фанатизма)
То есть не диета, а именно сбалансированное питание, где белки, жиры и углеводы.
Физ нагрузки лишь делают тело более выносливым, подтянутым, отточеным.
Эллипс хорош, но опять же если нет проблем с суставами и вестибулярный аппарат в норме.
Я занимаюсь на саммите,
" Самое главное, чем саммит-тренажер принципиально отличается от эллипсоида, степпера или беговой дорожки — это интенсивность нагрузки, которую получает на нём спортсмен. У саммита она действительно значительно выше: в сравнении с другими кардиотренажерами, существенно возрастают и затраты энергии, и функциональная проработка мышц."
Я не знаю на сколько ты подготовленная, какие мышцы нужно привести в порядок, бегать по лестнице точно не надо. Есть эллипс занимайся на нем, есть дорожка с уровнями уклона- можно чередовать с эллипсом. 10 минут на дорожке-10 минут на эллипсе. Час не надо ходить и уж тем более бегать по дорожке. Ноги убьешь. Проблема в том что обычные люди, которые приходят заниматься- бегать не умеют, отсюда и проблемы потом со здоровьем. Что бы знать как правильно бегать это надо марафонцев поспрашивать, они таааакую лекцию прочитают, мама не горюй.
Я всем своим советую только ходить спокойно, потом ускорить шаг, далее опять спокойный. Мах кардио нагрузка 30 минут, не более.