Re: Бегуны, бонжур)
Пробуй бежать ещё медленней. Цель не расстояние, а время. Например, 25 минут не останавливаясь. Или интервалы 5/3. 5 минут бежишь , 3 идёшь и так 4 раза. Плюс перед этим 5 минут идёшь и после 5 минут, в качестве разминки. Километра 3-4 получится. Пульс в аэробной зоне.
у меня сейчас после зимы адаптация))
|