[@Jazz]

Повредила плечо на волейболе. А именно, по ходу, сильно потянула или надорвала мышцу или сухожилие в плече. Сначала было так больно, что не могла даже телефон взять левой рукой, да что там - рука не поднималась вообще. Сейчас более-менее прошла. Но все равно, периодически болит. На репетициях не могу в партере опереться на эту руку, больно делать прыжки, на игре не могу бегать нормально (т.к. в беге плечевой пояс еще как активно участвует, оказываеццо...) - сразу боль в плече. =(


Подскажите, может есть какие-то эффективные мази, таблетки, упражнения...Сколько оно будет восстанавливаться?

Погуглить не отправляйте. )) Уже пробовала. Если сталкивались с такой проблемой на личном опыте и поделитесь решением, буду очень благодарна.