|
Ответ |
|
Опции темы |
31.05.2018, 19:18 | #21 | |
Shtamm
Регистрация: 13.06.2017
Сообщений: 17,296
|
Re: Наши фото. Часть 3.
@Кофеин, дыхательные практики. Но наверное то, что мне подойдет - это йога, там всё вместе. Только я не могу найти подходящего. Мне бы минут на 10 - 15, а везде как минимум на полчаса. Мне это долго)))
|
|
Цитата |
31.05.2018, 20:56 | #30 | |
Senior Member
Регистрация: 14.11.2010
Сообщений: 16,999
|
Re: Наши фото. Часть 3.
бадминтон
если в динамике то игровые или силовые. Из статики пожалуй самое любимое удержание отягощения на вытянутых руках с прямой спиной. по степени дрожания мышц планке и не снилось. будем расширять горизонты ))
__________________
Ай-нанэ-нанэ |
|
Цитата |
31.05.2018, 21:10 | #31 | |
Senior Member
Регистрация: 22.12.2017
Сообщений: 2,539
Моё настроение:
|
Re: Наши фото. Часть 3.
Цитата:
Я тоже люблю стоять с отягощением на вытянутых руках. Но держала максимум либо гриф без блинов, либо гантели по 1 кг. Слабо, да?) |
|
Цитата |
31.05.2018, 21:14 | #32 | |
Senior Member
Регистрация: 14.11.2010
Сообщений: 16,999
|
Re: Наши фото. Часть 3.
@Санта, что слабо?
Мы на тренировках набивные мячи так держали по полтора потом по 3 кг. Отклоняться, опускать руки, тянуть плечи опускать голову нельзя. Полная неподвижность И полный ппц)) Надо щас попробовать, дома есть маленькие гантельки 1,5. Вы ск по времени стоите?
__________________
Ай-нанэ-нанэ |
|
Цитата |
31.05.2018, 21:30 | #33 |
не совсем бл@ть
Регистрация: 19.06.2016
Адрес: Золотой город
Сообщений: 13,411
Моё настроение:
|
Re: Наши фото. Часть 3.
@Nirvana, ну, а если делать планку с перерывом - минуту делаем, две отдыхаем - таким образом обеспечивается кровоток. Так тоже не рекомендуется?
А вот про влияние на нездоровый позвоночник очень ценно. Поизучаю побольше. Мне все доктора сказали, что планку можно делать, а вот как в видео на колесе - нет.
__________________
Жизненный путь - это путь познания счастья. Большого и малого. С падением вниз и подъемом вверх. Скрытый текст |
Цитата |
31.05.2018, 21:50 | #34 | |
Senior Member
Регистрация: 22.12.2017
Сообщений: 2,539
Моё настроение:
|
Re: Наши фото. Часть 3.
Цитата:
Тоже ща пойду с гантельками стоять) спасибо, что напомнили) |
|
Цитата |
31.05.2018, 21:57 | #35 | |
ХалК
Регистрация: 07.08.2011
Сообщений: 17,845
Моё настроение:
|
Re: Наши фото. Часть 3.
@Annn, давно изучаю этот вопрос и каждый раз море разногласий...но доля правды в этом есть, планка не всем подходит, очень травмоопасна и у кого :
Травмы позвоночника и межпозвоночных дисков (в особенности грыжа). Проблемы с сердечно-сосудистой системой, повышенное давление. Травмы связок или сухожилий. Внутренние воспаления. Кистевой туннельный синдром. Обострение хронических заболеваний. Недавнее (до 6 месяцев назад) кесарево сечение. Постоперационный период, постельный режим, тем лучше не увлекаться планкой...
__________________
Грамотно записанная больная фантазия, становится красивой сказкой… |
|
Цитата |
31.05.2018, 22:00 | #36 |
не совсем бл@ть
Регистрация: 19.06.2016
Адрес: Золотой город
Сообщений: 13,411
Моё настроение:
|
Re: Наши фото. Часть 3.
@Nirvana, блин ((( а что можно то? (((((
__________________
Жизненный путь - это путь познания счастья. Большого и малого. С падением вниз и подъемом вверх. Скрытый текст |
Цитата |
31.05.2018, 23:44 | #39 | |
Senior Member
Регистрация: 14.11.2010
Сообщений: 16,999
|
Re: Наши фото. Часть 3.
@Annn, классные рекомендации в Грыжа позвоночника, безоперационное лечение и профилактика. Алексей Садов.
там можно подобрать упр для коррекции проблем со спиной. и оч подробно все расписано что зачем и почему @Санта, я завтра попробую тож)) сама про него забыла
__________________
Ай-нанэ-нанэ |
|
Цитата |
31.05.2018, 23:53 | #40 |
не совсем бл@ть
Регистрация: 19.06.2016
Адрес: Золотой город
Сообщений: 13,411
Моё настроение:
|
Re: Наши фото. Часть 3.
@Кофеин, спасибо большое)))
__________________
Жизненный путь - это путь познания счастья. Большого и малого. С падением вниз и подъемом вверх. Скрытый текст |
Цитата |