Вернуться  

Женский форум L.Team

> ДОСУГ на ФОРУМЕ > Здоровье, Красота и Спорт
Регистрация

Ответ
 
Опции темы
Старый 04.06.2018, 02:20   #41
Ukka
Администратор Женщина
 
Аватар для Ukka
Ukka is an unknown quantity at this point; 0%Ukka is an unknown quantity at this point, 0%Ukka is an unknown quantity at this point, 0%
Регистрация: 11.11.2010
Сообщений: 64,787
Моё настроение:
По умолчанию Re: Наши фото. Часть 3.

Цитата:
Сообщение от Kira Посмотреть сообщение
2 минуты стою... на измор не пробовала)
какая вы молодец. я стою полторы, но это прям край.
розовые тюльпаны
Получен подарок 08.03.2023, 12:03 от Анексартисия
Сообщение: С праздником вас))
Счастья и любви)) Жаккарандовая аллея
Получен подарок 07.08.2018, 00:59 от Annn
Сообщение: Просто так ツ для настроения
Ukka вне форума   Цитата
Пользователь сказал cпасибо:
Kira (04.06.2018)
Старый 04.06.2018, 02:23   #42
Ukka
Администратор Женщина
 
Аватар для Ukka
Ukka is an unknown quantity at this point; 0%Ukka is an unknown quantity at this point, 0%Ukka is an unknown quantity at this point, 0%
Регистрация: 11.11.2010
Сообщений: 64,787
Моё настроение:
По умолчанию Re: Наши фото. Часть 3.

Цитата:
Сообщение от Кофеин Посмотреть сообщение
Планка довольно травматична. Ну и соббсно необязательная, её значение сильно преувеличено)
как так? это же базовое упражнение, как я видела во многих комплексах..
Цитата:
Сообщение от Kira Посмотреть сообщение
Я чета не задумывалась, что на локтях тяжелее.
серьезно? я думала проще. я на локтях как раз делаю.


Цитата:
Сообщение от Кофеин Посмотреть сообщение
Самая прикольная обратная, она вроде и для пресса эффективней
а как это, покажите пожалуйста?
розовые тюльпаны
Получен подарок 08.03.2023, 12:03 от Анексартисия
Сообщение: С праздником вас))
Счастья и любви)) Жаккарандовая аллея
Получен подарок 07.08.2018, 00:59 от Annn
Сообщение: Просто так ツ для настроения
Ukka вне форума   Цитата
Старый 04.06.2018, 12:55   #43
garçon
Senior Member
 
Аватар для garçon
garçon is an unknown quantity at this point; 0%garçon is an unknown quantity at this point, 0%garçon is an unknown quantity at this point, 0%
Регистрация: 11.11.2010
Сообщений: 2,997
По умолчанию Re: Любителям пресса посвящается :)

да ну, на прямых руках сложнее планка. И, да, значение её преувиличено. Пять правильных отжиманий дадут больше, чем двухминутная планка. А отжимания в лягушке (когда из согнутого положения отжимаются с прогибом и выходом торса вверх) вообще огниво.
__________________
доктор кавказско-итало-армянских наук
garçon вне форума   Цитата
Старый 04.06.2018, 13:35   #44
Erin
хранитель радуги Женщина


 
Аватар для Erin
Erin отключил(а) отображение уровня репутации
Регистрация: 27.12.2017
Адрес: Всесвіт
Сообщений: 12,182
Моё настроение:
По умолчанию Re: Любителям пресса посвящается :)

Думаю йога самое безопасное если сразу не усердствовать и правильно дышать.
И потом, кому что надо: кому сила в мышцах, а кому выносливость.

*надо вспомнить упражнения для развития выносливости из айкидо
__________________
warship, go fuck yourself
Erin вне форума   Цитата
Старый 04.06.2018, 14:50   #45
Coraline
Senior Member
 
Аватар для Coraline
Coraline is an unknown quantity at this point; 0%Coraline is an unknown quantity at this point, 0%Coraline is an unknown quantity at this point, 0%
Регистрация: 03.12.2017
Сообщений: 1,488
Моё настроение:
По умолчанию Re: Любителям пресса посвящается :)

Планка хорошее упражнение и статика здорово укрепляет мышцы. Но больше 3 минут я думаю уже неэффективно, смысла делать ее нет. Я стою больше 3, ну т.е не стою уже, редко ее делаю по этой причине.
А насчет травм это начиная выполнять любое упражнение нужно иметь в виду индивидуальные противопоказания и соблюдать правильную технику
__________________
Если бы я был рыбой,
Я был бы хуёвой рыбой,
Плавал бы как попало,
Всё время бы, блядь, тонул
Coraline вне форума   Цитата
Старый 04.06.2018, 15:40   #46
Кофеин
Senior Member

Лучший антураж в игре Мафия  За победу команды мирных  Креатив Форума  Интуиция и Азарт LTeam 80-Level  За победу команды мирных  Лучшие Ножки форума 
Всего наград: 6

 
Аватар для Кофеин
Кофеин is an unknown quantity at this point; 0%Кофеин is an unknown quantity at this point, 0%Кофеин is an unknown quantity at this point, 0%
Регистрация: 14.11.2010
Сообщений: 16,999
По умолчанию Re: Любителям пресса посвящается :)

@Ukka, обратная планка. и какие мышцы работают



@Coraline, редко кто делает ее правильно. а чуть смещение, чаще в позвоночном отделе или лишнее напряжение в шейном - и не то что пользы нет, а еще и вред себе нанесут



плюс при проблемах с давлением лучше ее не делать. и АД и внутричерепным.
тут уже вроде говорили об этом. но это тоже мало кто задумывается почему-то
__________________
Ай-нанэ-нанэ
Ты и тишина
Получен подарок 14.02.2018, 22:04 от оSень
Сообщение: Вот такой "невалентиновский" подарок)
Любви тебе. И счастья.
Кофеин вне форума   Цитата
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Annn (04.06.2018), Rodriguez (04.06.2018), Ukka (04.06.2018), Рыжая  (04.06.2018)
Старый 04.06.2018, 15:42   #47
Кофеин
Senior Member

Лучший антураж в игре Мафия  За победу команды мирных  Креатив Форума  Интуиция и Азарт LTeam 80-Level  За победу команды мирных  Лучшие Ножки форума 
Всего наград: 6

 
Аватар для Кофеин
Кофеин is an unknown quantity at this point; 0%Кофеин is an unknown quantity at this point, 0%Кофеин is an unknown quantity at this point, 0%
Регистрация: 14.11.2010
Сообщений: 16,999
По умолчанию Re: Любителям пресса посвящается :)

а именно для пресса лучше всего обратные скручивания
__________________
Ай-нанэ-нанэ
Ты и тишина
Получен подарок 14.02.2018, 22:04 от оSень
Сообщение: Вот такой "невалентиновский" подарок)
Любви тебе. И счастья.
Кофеин вне форума   Цитата
Старый 04.06.2018, 16:19   #48
Coraline
Senior Member
 
Аватар для Coraline
Coraline is an unknown quantity at this point; 0%Coraline is an unknown quantity at this point, 0%Coraline is an unknown quantity at this point, 0%
Регистрация: 03.12.2017
Сообщений: 1,488
Моё настроение:
По умолчанию Re: Любителям пресса посвящается :)

Цитата:
Сообщение от Кофеин Посмотреть сообщение
а именно для пресса лучше всего обратные скручивания
Обратные это как?
Лучше сочетать статику и динамику
__________________
Если бы я был рыбой,
Я был бы хуёвой рыбой,
Плавал бы как попало,
Всё время бы, блядь, тонул
Coraline вне форума   Цитата
Старый 04.06.2018, 16:43   #49
Кофеин
Senior Member

Лучший антураж в игре Мафия  За победу команды мирных  Креатив Форума  Интуиция и Азарт LTeam 80-Level  За победу команды мирных  Лучшие Ножки форума 
Всего наград: 6

 
Аватар для Кофеин
Кофеин is an unknown quantity at this point; 0%Кофеин is an unknown quantity at this point, 0%Кофеин is an unknown quantity at this point, 0%
Регистрация: 14.11.2010
Сообщений: 16,999
По умолчанию Re: Любителям пресса посвящается :)

@Coraline, напряжением мышц пресса подтягивать ноги к себе



лучше, кто спорит. но планка как по мне не совсем оно )
__________________
Ай-нанэ-нанэ
Ты и тишина
Получен подарок 14.02.2018, 22:04 от оSень
Сообщение: Вот такой "невалентиновский" подарок)
Любви тебе. И счастья.
Кофеин вне форума   Цитата
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Annn (04.06.2018), Ukka (04.06.2018)
Старый 04.06.2018, 18:48   #50
Coraline
Senior Member
 
Аватар для Coraline
Coraline is an unknown quantity at this point; 0%Coraline is an unknown quantity at this point, 0%Coraline is an unknown quantity at this point, 0%
Регистрация: 03.12.2017
Сообщений: 1,488
Моё настроение:
По умолчанию Re: Любителям пресса посвящается :)

Цитата:
Сообщение от Кофеин Посмотреть сообщение
@Coraline, напряжением мышц пресса подтягивать ноги к себе
А я в висе делаю это упражнение, ну не совсем так как показано, я ноги поднимаю на 90 градусов
__________________
Если бы я был рыбой,
Я был бы хуёвой рыбой,
Плавал бы как попало,
Всё время бы, блядь, тонул
Coraline вне форума   Цитата
Старый 04.06.2018, 19:15   #51
Kira
Shtamm
 
Аватар для Kira
Kira is an unknown quantity at this point; 0%Kira is an unknown quantity at this point, 0%Kira is an unknown quantity at this point, 0%
Регистрация: 13.06.2017
Сообщений: 17,296
По умолчанию Re: Любителям пресса посвящается :)

@Кофеин, хе-хе... ну ты специалистка))) Брюшной пресс - это совокупность всех мышц брюшной стенки. И да, для тренировки разных мышц этой группы эффективнее разные упражнения.
Kira вне форума   Цитата
Старый 04.06.2018, 20:47   #52
Coraline
Senior Member
 
Аватар для Coraline
Coraline is an unknown quantity at this point; 0%Coraline is an unknown quantity at this point, 0%Coraline is an unknown quantity at this point, 0%
Регистрация: 03.12.2017
Сообщений: 1,488
Моё настроение:
По умолчанию Re: Любителям пресса посвящается :)

Цитата:
Сообщение от Kira Посмотреть сообщение
@Кофеин, хе-хе... ну ты специалистка))) Брюшной пресс - это совокупность всех мышц брюшной стенки. И да, для тренировки разных мышц этой группы эффективнее разные упражнения.
Споры не утихают на эту тему но на самом деле это одна мышца - прямая мышца живота, которая разделена сухожильными перемычками на несколько долей. И разные упражнения с разной интенсивностью нагружают эти пучки мышц поэтому эффективно выполнять несколько упражнений на пресс за один подход. Но обычно у всех отстает нижняя часть, у меня например так, тогда как раз подходят подъемы ног и обратные скручивания. А косые опасно вообще нагружать я считаю, чуть перекачаешь и талию не заметно
__________________
Если бы я был рыбой,
Я был бы хуёвой рыбой,
Плавал бы как попало,
Всё время бы, блядь, тонул
Coraline вне форума   Цитата
Пользователь сказал cпасибо:
Кофеин (04.06.2018)
Старый 04.06.2018, 20:55   #53
Kira
Shtamm
 
Аватар для Kira
Kira is an unknown quantity at this point; 0%Kira is an unknown quantity at this point, 0%Kira is an unknown quantity at this point, 0%
Регистрация: 13.06.2017
Сообщений: 17,296
По умолчанию Re: Любителям пресса посвящается :)

@Coraline, вы изучали анатомию?

Зачетная аватарка, я млею)))
Kira вне форума   Цитата
Старый 04.06.2018, 20:59   #54
Coraline
Senior Member
 
Аватар для Coraline
Coraline is an unknown quantity at this point; 0%Coraline is an unknown quantity at this point, 0%Coraline is an unknown quantity at this point, 0%
Регистрация: 03.12.2017
Сообщений: 1,488
Моё настроение:
По умолчанию Re: Любителям пресса посвящается :)

Цитата:
Сообщение от Kira Посмотреть сообщение
@Coraline, вы изучали анатомию?
Да изучала
Цитата:
Сообщение от Kira Посмотреть сообщение
Зачетная аватарка, я млею)))
Спасибо)
__________________
Если бы я был рыбой,
Я был бы хуёвой рыбой,
Плавал бы как попало,
Всё время бы, блядь, тонул
Coraline вне форума   Цитата
Старый 04.06.2018, 22:31   #55
Кофеин
Senior Member

Лучший антураж в игре Мафия  За победу команды мирных  Креатив Форума  Интуиция и Азарт LTeam 80-Level  За победу команды мирных  Лучшие Ножки форума 
Всего наград: 6

 
Аватар для Кофеин
Кофеин is an unknown quantity at this point; 0%Кофеин is an unknown quantity at this point, 0%Кофеин is an unknown quantity at this point, 0%
Регистрация: 14.11.2010
Сообщений: 16,999
По умолчанию Re: Любителям пресса посвящается :)

@Kira, ну выше уже ответили.
те самые кубики пресса или хотя бы плоский животик это одна прямая мышца живота, а разделение его на нижний и верхний оч условно. и накачать отдельно только верхний или только нижний невозможно. не бывает таких упражнений которые бы грузили только часть мышцы. она либо сокращается либо расслабляется целиком. можно лишь сместить акцент, но и то...

нижний отдел состоит по большей части из соединительной ткани, поэтому с трудом поддается накачке. плюс по женской анатомии там количество нервных окончаний гораздо меньше чем у мужчин. по сути качать нечего.
и долбить ее ежедневными тренировками еще и кучей разных упр смысла нет

Цитата:
Сообщение от Coraline Посмотреть сообщение
я в висе ноги поднимаю на 90 градусов
прямые или согнутые?
__________________
Ай-нанэ-нанэ
Ты и тишина
Получен подарок 14.02.2018, 22:04 от оSень
Сообщение: Вот такой "невалентиновский" подарок)
Любви тебе. И счастья.
Кофеин вне форума   Цитата
Старый 04.06.2018, 22:38   #56
Nirvana
ХалК Женщина

Мисс Стройность  Лучшие Ножки форума  Лучшие Ножки форума  МУЗА форума  Лучший автор  Лучшее письмо от руки  Мисс Фото  Мисс Совпадение 
Всего наград: 11

 
Аватар для Nirvana
Nirvana is an unknown quantity at this point; 0%Nirvana is an unknown quantity at this point, 0%Nirvana is an unknown quantity at this point, 0%
Регистрация: 07.08.2011
Сообщений: 17,845
Моё настроение:
По умолчанию Re: Любителям пресса посвящается :)

А еще чтоб увидеть заветные 6 кубиков надо сушиться.. Попросту говоря не жрать как не в себя, меньше углей..+ метаболизм у всех разный. Я знала девушку, которая точила шоколадки, запивая колой и при этом была сухая с прессом и вообще по ней анатомию изучать можно было.. Одним словом ведьма
__________________
Грамотно записанная больная фантазия, становится красивой сказкой…
Горячая штучка
Получен подарок 08.03.2017, 10:18 от Knopo4ka
Сообщение: C праздником, милая! Личных и спортивных побед!)
Nirvana вне форума   Цитата
Пользователь сказал cпасибо:
Сюита (29.11.2022)
Старый 04.06.2018, 22:42   #57
Кофеин
Senior Member

Лучший антураж в игре Мафия  За победу команды мирных  Креатив Форума  Интуиция и Азарт LTeam 80-Level  За победу команды мирных  Лучшие Ножки форума 
Всего наград: 6

 
Аватар для Кофеин
Кофеин is an unknown quantity at this point; 0%Кофеин is an unknown quantity at this point, 0%Кофеин is an unknown quantity at this point, 0%
Регистрация: 14.11.2010
Сообщений: 16,999
По умолчанию Re: Любителям пресса посвящается :)

@Nirvana, это да. хоть какой мощный прессище накачай, но если жрешь в три горла, под слоем жира его никто не увидит.
питание, нагрузки, все сопутствующие процедуры. именно в таком порядке

*это может быть сбой в щитовидке, когда метаболизм зашкаливает и все сожраное сгорает моментально.
ну или наследственность и тогда ей дико повезло да )
__________________
Ай-нанэ-нанэ
Ты и тишина
Получен подарок 14.02.2018, 22:04 от оSень
Сообщение: Вот такой "невалентиновский" подарок)
Любви тебе. И счастья.
Кофеин вне форума   Цитата
Старый 04.06.2018, 22:49   #58
Nirvana
ХалК Женщина

Мисс Стройность  Лучшие Ножки форума  Лучшие Ножки форума  МУЗА форума  Лучший автор  Лучшее письмо от руки  Мисс Фото  Мисс Совпадение 
Всего наград: 11

 
Аватар для Nirvana
Nirvana is an unknown quantity at this point; 0%Nirvana is an unknown quantity at this point, 0%Nirvana is an unknown quantity at this point, 0%
Регистрация: 07.08.2011
Сообщений: 17,845
Моё настроение:
По умолчанию Re: Любителям пресса посвящается :)

@Кофеин, с щитовидкой все норм, она анализы постоянно сдает перед подготовкой к соревнованиям, просто реально с генетикой повезло)
Мне чтоб увидеть пресс, надо сильно урезать каллораж и хреначить кардио.. В принципе я сейчас этим и занимаюсь... На веле мотаю киллометры, но вот питание.. Косячу, надо бы отказаться от молочки и начать питаться нормально.. А я то день ем 5 раз в день, то на другой день 1 листик салата... В жару есть не охота, в холод как хомяк)))
__________________
Грамотно записанная больная фантазия, становится красивой сказкой…
Горячая штучка
Получен подарок 08.03.2017, 10:18 от Knopo4ka
Сообщение: C праздником, милая! Личных и спортивных побед!)
Nirvana вне форума   Цитата
Старый 04.06.2018, 22:57   #59
Coraline
Senior Member
 
Аватар для Coraline
Coraline is an unknown quantity at this point; 0%Coraline is an unknown quantity at this point, 0%Coraline is an unknown quantity at this point, 0%
Регистрация: 03.12.2017
Сообщений: 1,488
Моё настроение:
По умолчанию Re: Любителям пресса посвящается :)

Цитата:
Сообщение от Кофеин Посмотреть сообщение
прямые или согнутые?
Прямые
__________________
Если бы я был рыбой,
Я был бы хуёвой рыбой,
Плавал бы как попало,
Всё время бы, блядь, тонул
Coraline вне форума   Цитата
Старый 04.06.2018, 23:14   #60
Кофеин
Senior Member

Лучший антураж в игре Мафия  За победу команды мирных  Креатив Форума  Интуиция и Азарт LTeam 80-Level  За победу команды мирных  Лучшие Ножки форума 
Всего наград: 6

 
Аватар для Кофеин
Кофеин is an unknown quantity at this point; 0%Кофеин is an unknown quantity at this point, 0%Кофеин is an unknown quantity at this point, 0%
Регистрация: 14.11.2010
Сообщений: 16,999
По умолчанию Re: Любителям пресса посвящается :)

@Nirvana, повезло девке ппц как.
у меня тож приятельница есть, за 40 уже а со спины как девочка подросток - худенькая тоненькая, маечки джинсики. она не качается, но если бы - вмиг рельефка б обвилась, она сухая жилистая.
но жрет как хрен пойми кто скотина
*ттт дайб-х, завидую прост )

@Coraline, попробуйте согнутые и на макс подтягивать не квадрой а именно прессом, как бы сжимаясь посередине
__________________
Ай-нанэ-нанэ
Ты и тишина
Получен подарок 14.02.2018, 22:04 от оSень
Сообщение: Вот такой "невалентиновский" подарок)
Любви тебе. И счастья.
Кофеин вне форума   Цитата
Ответ

Закладки

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +3, время: 19:58.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10 Beta 2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Рейтинг@Mail.ru