[@Ли-Мур]

кот Шрёдингера, если грамотно подобрать упражнения, то нет.
Спину надо укреплять. Плавание очень хорошо.
У меня ничего не болело, пока не присела с 30 кг.

[@Ли-Мур]

кот Шрёдингера, так и у меня была спец группа в школе)

[@Базинга!]

Li-mur-r-r, несколько лет назад я поднимала мешки с цементом)))

[@Ли-Мур]

RangeRover У меня спина чувствительна, если приседаю с весом на плечах. Вот это капец.
Раньше было 25кг, когда на хот-айрон ходила... Чувствовала, что могу больше. Со временем. Начались боли в спине, пришлось уменьшить вес. А потом и совсем от этого занятия отказаться. С маленьким весом смысла нет...

Короче, о здоровье надо думать) С возрастом к этому приходишь.
А приседать можно и с весом собственного тела так, что мало не покажется. И куча занятий есть, которые с позвоночника нагрузку снимают.

[@Телец]

Сообщение от кот Шрёдингера

Li-mur-r-r, несколько лет назад я поднимала мешки с цементом)))

Ничего себе!)
Кот вам надо сначала к врачу обратиться, потом укреплять спину. Я тоже недавно хотела накачать мышцы на спине, но сказали, что упражнения для спины могут быть опасными.

Сволочь, даже не знаю как с железом.
Там такие кони гордые все. Ржут. Я скромненько гантелькой или блином, как Вы говорили. 3 по 13. Все болит((( Сегодня попробовала один гриф поднять, пока никого не было. Какой там! так и лежала напрягаясь и силясь. Не....никак.
А вот кардиозона- это мое. Эллипс по часу. ну и Дорожка, если есть время.

[@Ли-Мур]

Телец, опасны упражнения с весом.
Попробуйте софт-тренировки. Йога, пилатес, каланетик, стрейтч, боди-арт... их много, что-нибудь да понравится)
Они отлично укрепляют спину без нагрузки на позвоночник. Любой врач скажет то же самое.
Фитбол, эспандер - тоже здорово, эффект даже лучше.
Если нет цели нарастить мышцы, зачем тягать железо?)

[@Ли-Мур]

Шторм, забейте на коней.
Пусть ржут. Ишь...
На групповых занятиях я начинала с гантелей по 1 кг. Не все сразу.

[@Телец]

Сообщение от Li-mur-r-r

Йога, пилатес, каланетик, стрейтч, боди-арт...

Одно знакомое слово-Йога)) Если проблемы со спиной лучше сначала показаться к врачу. Это я к КотуШ писала) У меня проблем со спиной нет) Для спины сейчас только подтягиваюсь и отжимаюсь (надеюсь помогут), а так привычные упражнения на растяжку делаю.

Сообщение от Li-mur-r-r

Шторм, забейте на коней.
Пусть ржут. Ишь...
На групповых занятиях я начинала с гантелей по 1 кг. Не все сразу.

Нет там групповых занятий. Только по рукопашке. А зал общий для всех. И с железом там спецура- ребята работают. Любая девочка вызывает у них смех. И железо там аховое....тяжеленное.((
В кардиозоне и на татами девочки еще встречаются изредка.

[@Ли-Мур]

Телец, а, ну, значит, переадресуем Коту Ш.))))
А Вы все верно делаете)

[@Ли-Мур]

Шторм, в таком зале и мне было бы некомфортно)
Но и чисто женский клуб вызывает раздражение.
Лучше выбрать смешанный, где большой выбор разных занятий.

Сообщение от Li-mur-r-r

Шторм, в таком зале и мне было бы некомфортно)
Но и чисто женский клуб вызывает раздражение.
Лучше выбрать смешанный, где большой выбор разных занятий.

Там есть офигенский плюс- он бесплатный. Работает всю неделю, кроме выходных. Это на работе у меня. )))

[@Ли-Мур]

Ааа, вот оно что) Это плюс, конечно)
Но без тренера... Смысл?

[@Телец]

Сообщение от Li-mur-r-r

А Вы все верно делаете)

Да, делаю, только осторожно)) У меня проблем со спиной нет, тьфу, тьфу, тьфу0 на физре такие подтягивались и отжимались, значит и мне можно)

Согласна, без тренера заниматься смысла нет, может быть даже опасно

Сообщение от Li-mur-r-r

Ааа, вот оно что) Это плюс, конечно)
Но без тренера... Смысл?

Смысл? да есть. Мне нужна только нагрузка. До рельефа я и не мечтаю, а вот укрепиться вполне себе хватает нагрузки.

[@Сволочь]

Сообщение от Li-mur-r-r

Главное - не поднимать больше собственного веса)

если стан крепкий ,последствий не будет и когда девушка больше весит. другое дело, как ты ее держишь. поднимать веса ведь нужно тоже правильно.
У многих проблемы со спиной из-за неправильного подъема тяжестей.

Сообщение от Li-mur-r-r

У меня спина чувствительна, если приседаю с весом на плечах. Вот это капец.
Раньше было 25кг, когда на хот-айрон ходила... Чувствовала, что могу больше. Со временем. Начались боли в спине, пришлось уменьшить вес. А потом и совсем от этого занятия отказаться. С маленьким весом смысла нет...

А вы саму спину качали?
У меня была травма спины в детстве, плюс сколиоз. Сколько занимаюсь с весами (больше собственного), болей нет. Главное не делать резких движений, не скручивать позвоночник, и висеть на турнике побольше. Плюс я не совмещаю приседания с упражнениями на спину, так как один раз это дало серьезное последствия на три дня - спать не получалось из-за болей. Собственная ошибка и дурость

[@Сволочь]

Не стоит забывать, что прочность костей зависит от кровообращения. Именно поэтому у дальнобойщиков и офисных работников бывают проблемы со спиной, при том, что силовых нагрузок они не испытывают.
При плохом притоке крови костаня ткань истощается. занятия же спортом дают хороший приток и циркуляцию крови. Укрепляются мышцы, заживляются позвонки.

[@Сволочь]

Сообщение от Шторм

Сволочь, даже не знаю как с железом.
Там такие кони гордые все. Ржут. Я скромненько гантелькой или блином, как Вы говорили. 3 по 13. Все болит((( Сегодня попробовала один гриф поднять, пока никого не было. Какой там! так и лежала напрягаясь и силясь. Не....никак.
А вот кардиозона- это мое. Эллипс по часу. ну и Дорожка, если есть время.

Шторм, те кто ржут обычно людишки, которым нечем больше козырнуть, кроме того что они веса большие толкают. Вам вообще должно быть по фиг на таких.
Занимайтесь ради себя, за весами не гоняйтесь и все таки советуйтесь если есть возможность. Можете и тут спрашивать, здесь много девочек занимающихся.
У вас только олимпийские грифы? Он весит 20 кг, поэтому вам и тяжело.
ДОлжны быть поменьше по 8 и 12 кг. Посмотрите внимательнее.
Приседать можете и с гантелями, кстати. Выпады тоже можно с ними делать

[@Ли-Мур]

Сообщение от Сволочь

А вы саму спину качали?
У меня была травма спины в детстве, плюс сколиоз. Сколько занимаюсь с весами (больше собственного), болей нет. Главное не делать резких движений, не скручивать позвоночник, и висеть на турнике побольше. Плюс я не совмещаю приседания с упражнениями на спину, так как один раз это дало серьезное последствия на три дня - спать не получалось из-за болей. Собственная ошибка и дурость

Травм не было. Сколиоз с детства. Болей никогда не было. Ну, как сама. ..Все под руководством инструкторов. Целенаправленно спину не качала, были упражнения на все группы мышц. Мне противопоказана осевая нагрузка в принципе. От весов думаю вообще отказаться...
Постепенно нахожу, чем заменять