[@GirlWind]

ура, весы показали, что за время праздников не поправилась ни на 1 кг)) вот что значит есть по 6 раз за день))

[@Сволочь]

GirlWind, смотря что и в каком кол-ве.)

[@GirlWind]

Сволочь, по немного надо, но часто)) А есть можно все, что хочешь вроде как. В идеале 1 порция должна помещаться в стакан, но я так не могу, ем больше все же

[@Сволочь]

GirlWind, я понимаю о чем вы, поэтому и говорю. основная проблема "худеющих" это порции.
у меня набора не произошло фактического.даже сброс был. но это из-за потери мяса, организм его съедает в первую очередь к сожалению когда нет нагрузок.

[@GirlWind]

Сволочь, я о сбросе веса вообще уже мечтать перестала. Когда надо похудеть на 2-3 кг- это какая-то нереальная задача. Сколько спортом не занималась- ноль результата. Надо или к тренеру грамотному идти и деньги за умные советы платить или забить на это и следить, чтобы не поправляться еще больше. Я пока выбрала второй вариант.

[@Сволочь]

GirlWind, на самом деле вам можно изучить все самой. вы главное начните, а действовать придется уже по ходу. вам ведь придется разбираться во всем этом, если будете заниматься. так и никак иначе.
хотя, я могу вам подсказать и по тренировкам и по питанию. если вы имеете желание сбросить вес и это действительно нужно. иногда девушкам кажется, что они полные. а это на само деле не так.

[@GirlWind]

Сволочь, спасибо большое)
А какой вес является нормальным при росте 165-167 см?

[@Сволочь]

GirlWind, смотря какое телосложение. пол, возраст, как развита мускулатура. очень много факторов.)

[@GirlWind]

Сволочь, много как факторов))
Ну а если в среднем? Для обычной более-менее стройной девушки без особой мускулатуры)) Кости не толстые (или как там правильно это сказать)

[@Сволочь]

GirlWind, ну, если брать в расчет формулу ИМТ (индекс массы тела), то где-то от 52 до 65.это я еще немного усредняю. так формула - условность. и если по ней считать выйдет более жестко.)
мне надо видеть вас на самом деле.)

[@GirlWind]

Сволочь, ну так-то я получаюсь в указанных Вами пределах. Но все равно от 3 кг хотела бы избавиться. Ведь говорят же, что нужно следить за весом с тем, чтобы в 45 лет вес у женщины был как в 25 лет...

А по тренировкам, может знаете какой-нибудь умный сайт, чтобы почитать - как лучше заниматься в тренажерном зале чтобы был эффект?

[@Сволочь]

GirlWind, все правильно. тем более что с возрастом метаболизм замедляется. и тогда уже будет гораздо сложнее сбросить, а точнее удержать вес.
что от тренировок вы хотите?
только похудение или же набор хорошей мышечной массы или рельеф, что самое сложное

[@GirlWind]

Сволочь, хочу похудеть на 3 кг и еще накачать лучше мышцы бедер и ягодиц, чтобы более упругими были... Какие эффективные упражнения для этих частей есть?

С верхней частью туловища все окей в целом (руки, грудь, спина), так как я йогой долго занимаюсь, а она как раз только верх и укрепляет((( Нужно что-то для низа..

[@Ли-Мур]

GirlWind, так похудеть или накачать?) Или одно, или другое) Или сначала одно, потом другое.
Эти 2 процесса одновременно идти не могут

[@Ли-Мур]

Для похудения лучше кардио. А для низа лучше выпадов и приседов пока ничего не придумали)

[@GirlWind]

Сообщение от Li-mur-r-r

GirlWind, так похудеть или накачать?) Или одно, или другое) Или сначала одно, потом другое.
Эти 2 процесса одновременно идти не могут

значит сначала похудеть на 3 кг, а потом обязательно сильно накачать указанные мной места))

[@Сволочь]

GirlWind, я вам сообщение отправлю.здесь мы загружаем тему.

[@GirlWind]

Сообщение от Li-mur-r-r

Для похудения лучше кардио. А для низа лучше выпадов и приседов пока ничего не придумали)

А можно подробнее про выпады и приседы?

А еще в тренажерном зале есть такой тренажер, как по ступенькам подымаешься или на гору забираешься типа... Тоже для ягодиц подходит вроде, да? Но у меня после него мышцы все равно не болят вообще(((

[@GirlWind]

Сволочь, спасибо!

[Карo]

Сообщение от Li-mur-r-r

GirlWind, так похудеть или накачать?) Или одно, или другое) Или сначала одно, потом другое.
Эти 2 процесса одновременно идти не могут

Почему эт не могут? оч даже могут. Их как раз лучше совмещать - кардио и силовую