[@Базинга!]

девушки-спортсменки)) будет жалко потерять советы по тренировкам)
поэтому подкину вам темку, если никто не против)

http://forumlesbiteam.com/forum/showthread.php?t=7278

[@Сволочь]

Карo, при дефиците калорий это невозможно.
к сожалению, мышцы не могут расти без набора жира, хоть и небольшого.

[@Базинга!]

Сволочь, чтобы нарастить мышцы, нужен белок?

[@Сволочь]

кот Шрёдингера, обязательно. хотя бы 2 грамма на каждый килограмм собственного веса

[@Siyaniye]

Сволочь, вопрос на засыпку. как сделать талию в определенном месте. можете?)

[@Сволочь]

Siyaniye, если речь о похудении в районе талии. то только общим похудением, жир не уходит локально.
а если мышцы - кубики и косые. то качать усиленно, два три раза в неделю. и конечно белок

[@GirlWind]

Сволочь, а как правильнее вести подсчет числа каллорий за день? Если надо, к примеру, съедать не больше 1500-2000?

[@Siyaniye]

Сообщение от Сволочь

Siyaniye, если речь о похудении в районе талии. то только общим похудением, жир не уходит локально.
а если мышцы - кубики и косые. то качать усиленно, два три раза в неделю. и конечно белок

а если общим не стоит. ну как бы некуда

а упражнения вне зала конкретные

[@Сволочь]

GirlWind, считать все. вплоть да каждого грамма. калорийность каждого продукта есть на упаковке и БЖУ (белок/жиры/углеводы) в том числе. Или же в интернете. И еще, лучше конечно купить кухонные весы, они недорогие, но вам пригодятся. С вечера расписывайте свой завтрашний рацион, тогда не будет "непредвиденных" пирожков и печенюшек.

[@GirlWind]

Сволочь, попробую)) спасибо!

[@Сволочь]

Siyaniye, если на животе есть жир, и он вас очень напрягает, все таки нужен будет дефицит калорий. советую посидеть на безуглеводке. а потом набрать мяса занимаясь в зале.
но, у вас по всей видимости все в порядке. и вы придираетесь к себе.)

[@Amygdala]

[@Siyaniye]

Предел дифф***я, ))))))

[@LaDY DYnamit]

Для девушки самое главное - растяжка и зарядка по утрам). Лично мне набирать лишний вес некогда - мало ем, много двигаюсь - работа, дети, даже отдыхаю активно. А тренируются за меня мои дети - только успеваю их возить в спортшколу).

[@Снежка]

Я вроде ем много, а с другой стороны - в основном овощи, мясо, рыбу, все варено-пареное. На таком не разнесешься. Сейчас вес 54 на рост 167, мне нравится. Да и у кого активные дети, те ни за что не поправятся. Все хочу себе шагомер купить, глянуть сколько наматываю

[@Ли-Мур]

Снежка, да у Вас идеально твсе)

[@Ли-Мур]

Сволочь, Вы - фитнес-тренер?)))
Согласна с каждым утверждением.

[@Siyaniye]

а изгибов мне не видать, да?(

[@Ли-Мур]

Сообщение от Сволочь

но, у вас по всей видимости все в порядке. и вы придираетесь к себе.)

Вооот, именно)

[@Siyaniye]

я по-вашему комплиментов хочу? мне б конкретное. можно в личку