Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Стенания про жопу)

Широкими бедра могут казаться из-за тонкой талии, а не из-за объема самих бедер) Короче, есть такая хрень, когда в поясничном отделе сильный изгиб. От этого зад кажется выпуклым. А нарастить в спине нужный объем в той области, я даже не представляю как)

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

ржачная формулировка http://www.yoursmileys.ru/tsmile/laugh/t140047.gif

так вас волнует, что попа торчит?

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Ну с этим уже только смириться. Но в целом, за счет спины можно как-то визуально убрать бедра. Но талию весомо широкой сделать точно не получится. Вот как раз из-за этого изгиба.

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

приседалки
подтягалки
подгляделки

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Прогибалки
Гг

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Каро, вот об этом я говорю. Видите, какое расстояние большое?
Вложение 15694
Хотелось бы поплоще этот переход сделать. Если спину наращивать, он станет еще сильнее. Как обезьянка.

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

да, раскачав спину, бедра будут казаться уже

вот тут непонятно
при чем тут прогиб?
тренируя мышцы пресса, они становятся больше в объеме, в сечении
соответственно спереди визуально талия будет казаться шире
если сбоку смотреть, то канешна, прогиб никуда не денется

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Вооот) Сбочка его не спасти. Может Сволочь знает какие-нибудь упражнения.

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

какая симпатичная попка)
тада сушить попу, чтобы мышцы не увеличивались в объеме, а стали более компактные, плотные, я где-то читала, так делают
надо у Сволочи спросить, она точно знает

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

шикарная попка на фото. такой бразильский вариант. ничего не надо делать, только портить)))

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Hunter, возможно у тебя усилен лордоз пояснично-крестцового отдела позвоночника. Ничего с этим не сделаешь.
*а вааще норм попа, грех жаловаться. я щетаю)

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Хантер, тебя напрягает выпуклость ягодиц или ширина?
Как попа выглядит строго в анфас?

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Можно раскачать плечи и косые мышцы пресса. Но это только в случае с широкими бедрами. В случае с Хантером, если его напрягает только выпуклость, нужно тренировать только верхнюю часть, про зад забыть вообще.
Если проблема только в выпуклости, то на самом деле ничего в этом ужасного нет. Люди качают зад, чтобы он таким стал. Приседания очень этому способствуют. У меня он тоже вырос. Но мне это никак не мешает. Так как мясо нарастает только в "выпуклость" никак не в ширь, таз остается таким же узким.

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Выпуклость в первую очередь. В анфас в целом ничего страшного. В объеме где-то 90.

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Хантер, а какой процент жира у тела?

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Как вообще он откладывается, есть проблемные места? Например те же ягодицы

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Ох, а хрен его знает. Сейчас не знаю. Раньше вроде в пределах нормы было. На глазок жира не много, но его единственное место дислокации это бедра и задница. Ни живота, ни спины, ни рук. Мышечная масса тоже сдулась из-за отсутствия тренировок. Соответственно, как ты понимаешь, ослабленный мышечный корсет привел к серьезным проблемам со спиной и коленями. Хочу восстановиться, но врачи в поликлиниках говорят, типа йога, максимум плавание и забудьте о старом спорте.

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Если действительно бедра/ягодицы - проблемные места, то можно просушиться. На самом деле с.тренировками откорректировать тело, как ты хочешь можно. Но это будет делаться больше года точно. И поддерживать будет очень сложно.
А почему вообще нельзя заниматься?

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Каро, классная попа справа, да?)