Re: Упражнения и комплексы, проверенные на опыте
 

...я один раз в прошлом году сходила на групповое занятие,
Туда-сюда, занимаемся мы, значит,
И вдруг она говорит: - а теперь сядем на шпагат.
Я подумала: - ага, конечно.
А она добавляет: - тело встанет в ступор, и будет не пускать, а вы выдох направьте в точку этого ступора, и спокойно допустите, что сейчас же прям и сядете."
И оно на выдохе само село.
У меня был шок.
Мне показалось тогда, что и вправду тело само с мозгами.

Re: Упражнения и комплексы, проверенные на опыте
 

@skin, и ты решила туда больше не ходить. да?)

Re: Упражнения и комплексы, проверенные на опыте
 

@auta, совершенно верно...)

Re: Упражнения и комплексы, проверенные на опыте
 

@skin, понимаю
тело с мозгами сами чего-то там надумают и делают, самостоятельно
это как в брожении вина, контроль потеряешь и хана вину

Re: Упражнения и комплексы, проверенные на опыте
 

[QUOTE=auta

вы с йогой дружите?

Re: Упражнения и комплексы, проверенные на опыте
 

Klimova , как-то не сложилось
но с планкой сейчас дружу

Re: Упражнения и комплексы, проверенные на опыте
 

В натуре!

Re: Упражнения и комплексы, проверенные на опыте
 

я вот этот комплекс чаще всего делаю))))

люблю живую музыку))))
поза в одной медитации там мне не всегда дается, ток с подушками если, вот такая:
http://www.leviedeldharma.it/wp-cont...el-cuore-6.jpg
сижу тогда в простой и не парюсь
пользуюсь пуфом с гречкой, чтобы сидеть удобней)))

и подпрыгивания (body drops) тоже толком не получаются
но все равно все работает))))
и медитация с хар там офигенная!

выше полное видео с диска
а тут коротенький обзор класса на ютубе

Re: Упражнения и комплексы, проверенные на опыте
 

Я предпочитаю комплекс мероприятий для контроля, поддержания и коррекции веса. Сейчас потеплело и совмещаю прогулки с дочкой с физическими упражнениями, Мне нравятся аэробные комплексы. Вот коротко о них:

Независимо от выбранной вами интенсивности тренировок, важно подобрать такую программу, которой вы сможете придерживаться в долгосрочной перспективе. Ходьба, езда на велосипеде, походы в горы, танцы или даже садоводство - это отличные формы аэробных нагрузок, которые легко могут стать частью вашей ежедневной рутины. В конце концов, аэробные упражнения могут значительно улучшить ваше здоровье, даже если вы выполняете их короткими подходами в течение дня.

Источник: http://www.likar.info/krasota-i-fitn...at/ Likar.info

И все получается, мы вместе прыгаем на скакалке, играем в "резиночки", догонялки. Потом ем на ужин вареное мясо с салатом или кашу с салатом и результат нравится. Без спортзала можно обойтись)

Re: Упражнения и комплексы, проверенные на опыте