Re: Набрать массу
Цитата:
|
Re: Набрать массу
я вот снова на гормональной терапии, боюсь что разнесет опять на плюс 5 кг.
хоть что врачи не говорят, все равно в весе прибавляешь на ровном месте |
Re: Набрать массу
Цитата:
|
Re: Набрать массу
Цитата:
|
Re: Набрать массу
Интересно было бы посмотреть что ты делаешь, какие упражнения и как?) технику я имею ввиду)
|
Re: Набрать массу
Цитата:
Вот разве что программа составлена не очень Что я делаю спина тяга верхнего блока назад гиперэкстензии с блином тяга нижнего блока (узкий хват) тяга гантелей на скамье (когда к бедру ее подтягиваешь, я не знаю как оно правильно называется)) становая обратные отжимания от скамьи французский жим с гантельками пресс грудь отжимаюсь для разогрева жим лёжа пуловер разведение гантелей лёжа в наклоне 45 разведение гантелей в стороны подъем гантелей по очереди перед собой (до 90 градусов с полом) молоточки пресс ноги приседания со штангой выпады с гантелями приседания с гантелей разведение ног в тренажере румынская становая подъем таза с весом на бедрах подъем на носки с гантелями пресс в зале очень мало тренажеров, поэтому нужно искать какие-то упражнения со свободными весами |
Re: Набрать массу
Цитата:
Простите что вмешалась |
Re: Набрать массу
@Hunter, вышла спецом с компа ради тебя)))) итак начнем
Цитата:
Цитата:
Цитата:
И пресс лучше делать в начале тренировки)))) короче это я посмотрела только день спины...остальное даже комментировать не хочу у меня волосы дыбом, тренеру хочется вьебать за такую прогу)))) |
Re: Набрать массу
Цитата:
Цитата:
3 подхода по 15 повторений Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Набрать массу
@Hunter, найди меня в вк я тебе обьясню что зачем и почему...хочешь перепишу прогу и попробуешь что-то новое..ты по этой проге давно занимаешься?
|
Re: Набрать массу
@Hunter, https://vk.com/id219430081
|
Re: Набрать массу
Цитата:
Меня нет в вк( :ogo (инстаграм подойдет?) Занимаюсь где-то 2 месяца. Но мне пока важно было вообще хоть что-то начать восстанавливать, двигаться. |
Re: Набрать массу
Цитата:
|
Re: Набрать массу
Цитата:
|
Re: Набрать массу
Женщины, на кой вам эта масса?
Грузчиками работать что ли) |
Re: Набрать массу
Цитата:
Ну, в моем случае для красоты и здоровья) А физическая сила так...бонус разве что. |
Re: Набрать массу
Цитата:
|
Re: Набрать массу
Цитата:
моя мама, например, специально набирала около пять кг. и реально так лучше. |
Re: Набрать массу
Цитата:
Диетами не убрать, не от еды же. Ну и фиг с ними. ) |
Re: Набрать массу
@Сегвей, тогда спортом
но вообще..2 кг...мне кажется, лумать о них - это не серезьно))) |
Часовой пояс GMT +3, время: 04:12. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.10 Beta 2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot