Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Тут я)

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

@Nirvana, хотела спросить у тебя по теме )
Рекомендуешь эллипс как комплексную нагрузку на ноги-попа-живот?

возлагаю на него немалые похудательные надежды,
хочу убедиться что не зря )

Физ нагрузки с правильным питанием, конечно

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

@Nirvana, моя тренировка: 30 минут эллипс
потом доп проработка на проблемные группы мышц

и ещё у нас в зале есть лестница на второй этаж
я взбираюсь по ней быстрым шагом через одну ступеньку не держась за перила
потом вниз и так раз 8-10 пока силы есть

Это я сама придумала))

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Поаккуратнее с суставами
Самой лучше ничего не придумывать

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Сложно не придумывать когда у тебя предрасположенность))

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

@Катрина, с вами вообще тяжело

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Тебе че скакать больше негде?)

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

@Котик,а


ты из Питера?

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Почему негде. В подъезде можно )
Но к чему эти сложности когда есть зал

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Гг
Я тебя не так поняла
Хулигганка)))

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Начет суставов верно подмечено. Мне спортивный врач говорил, что когда вниз спускаешься, суставы расшатываются тк иначе работают при такой нагрузке. Поэтому лучше вверх пешком, а вниз на лифте. Я так делаю, если есть возможность.

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Да, все верно

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Правильное питание это 80% успеха(без фанатизма)
То есть не диета, а именно сбалансированное питание, где белки, жиры и углеводы.
Физ нагрузки лишь делают тело более выносливым, подтянутым, отточеным.
Эллипс хорош, но опять же если нет проблем с суставами и вестибулярный аппарат в норме.
Я занимаюсь на саммите,
" Самое главное, чем саммит-тренажер принципиально отличается от эллипсоида, степпера или беговой дорожки — это интенсивность нагрузки, которую получает на нём спортсмен. У саммита она действительно значительно выше: в сравнении с другими кардиотренажерами, существенно возрастают и затраты энергии, и функциональная проработка мышц."
Я не знаю на сколько ты подготовленная, какие мышцы нужно привести в порядок, бегать по лестнице точно не надо. Есть эллипс занимайся на нем, есть дорожка с уровнями уклона- можно чередовать с эллипсом. 10 минут на дорожке-10 минут на эллипсе. Час не надо ходить и уж тем более бегать по дорожке. Ноги убьешь. Проблема в том что обычные люди, которые приходят заниматься- бегать не умеют, отсюда и проблемы потом со здоровьем. Что бы знать как правильно бегать это надо марафонцев поспрашивать, они таааакую лекцию прочитают, мама не горюй.
Я всем своим советую только ходить спокойно, потом ускорить шаг, далее опять спокойный. Мах кардио нагрузка 30 минут, не более.

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

... Сказала Нирвана, которая через день ездит на велике по 50 км. ))
Проблема современности это не суставы, а гиподинамия.

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Ну ты сравнил)) Я занимаюсь спортом с 3 класса)) и бросала только когда беременная была и кормила, потом опять в зал) и я ж не с первого дня начала по 50 км гонять) вот сегодня только 40 км всего было, больно уж ветренно возле Волги, да и к девушке заехать надо было в соседний район) а так мои любимые Покатушки от 50 и до 100км в день

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

10 октября 1976 года марафонскую дистанцию длиной в 42 км 195 м Димитрион Иорданидис пробежал за 7 часов 33 минуты, и, хотя нынешние чемпионы одолевают ее за 2 часа, рекорд состоял в ином: возраст марафонца превышал 98 лет.

И это не предел: его собрат по увлечению британец Бастер Мартин пробежал марафонскую дистанцию, когда ему был 101 год!

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 

Тема просмотрена. Модератор.