Женский форум L.Team

Женский форум L.Team (https://forumlteam.com/forum/index.php)
-   Здоровье, Красота и Спорт (https://forumlteam.com/forum/forumdisplay.php?f=38)
-   -   Приседалки, подтягалки, отжималки (https://forumlteam.com/forum/showthread.php?t=7278)

Heart 23.01.2015 01:23

Re: Приседалки, подтягалки, отжималки
 
Шторм, нее, мыщцы болеть не должны. Меру надо знать, не перенапрягаться слишком поначалу и после каждого подхода ручки трясти, крутить, расслаблять, чтобы молочная кислота не застаивалась в мышцах и обязательно в сауну или под душик горячий ручки свои чтобы кровь разыгралась и унесла всю молочку. Нельзя начинать тренировку с больными мышцами - это крайне вредно. Пусть отдохнут день два, попросите сделать кого-нибудь разогревающий массаж на руки. И главное нельзя приступать к нагрузкам с холодными мышцами. Силовые упражнения делают только после разминки, после которой нужно вспотеть. Вспотели - начинайте тягать. И ничего болеть не будет. Не забывайте между подходами расслаблять их.

RangeRover 27.02.2015 12:22

Re: любимые позы в сексе
 
Карo, вот кстати тренирую, видимо не случайно мне мой мастер йоги дал одно упражненьице)

Карo 27.02.2015 12:24

Re: любимые позы в сексе
 
Цитата:

Сообщение от RangeRover (Сообщение 3405861521)
Карo, вот кстати тренирую, видимо не случайно мне мой мастер йоги дал одно упражненьице)

какое? ну делитесь же)) я тож хочу спину укреплять, мое слабое место

RangeRover 27.02.2015 12:36

Re: любимые позы в сексе
 
Карo, ложитесь на живот, пятки торчат вместе (это почему то важно))),
на глубоком вдохе приподнимаетесь корпусом (без рук, они у вас под плечами в согнутом состоянии слегка упираются в пол) до пупка, опускаясь вниз выдох
Так 10 раз
Далее подняться также до пупка, и сделать 5 глубоких дыханий , как бы зависнув
И так 5 раз

Катрина 27.02.2015 12:42

Re: любимые позы в сексе
 
что значит пятки торчат вместе?
пятки или вместе, не торчат или пятки врозь?)

RangeRover 27.02.2015 12:51

Re: любимые позы в сексе
 
Цитата:

Сообщение от Катрина (Сообщение 3405861527)
что значит пятки торчат вместе?
пятки или вместе, не торчат или пятки врозь?)

Ну ты лежишь на животе, плашмя, лоб в пол, прямой позвоночник, ступни на мысках, но ноги сомкнуты в пятках, то есть пятка к пятке
Руки согнуты в локтях, ладонями слегка упираешься в пол, но слегка

Карo 27.02.2015 12:52

Re: любимые позы в сексе
 
RangeRover, поза змеи, кажется. надо попробовать
Катрина, я так поняла, пятки вместе и вверх. короче ягодицы и ноги должны быть напряжены, а не лежать как студень

Heart 27.02.2015 12:58

Re: любимые позы в сексе
 
Нарисуйте чтоль), а то не понятно про пятки)))).

RangeRover 27.02.2015 12:59

Re: любимые позы в сексе
 
Карo, не совсем поза змеи
В позе змеи голова запрокидывается назад и идет упор на руки
А тут нет, прям почувствуете мышцы внизу спины

RangeRover 27.02.2015 13:00

Re: любимые позы в сексе
 
Цитата:

Сообщение от Heart (Сообщение 3405861537)
Нарисуйте чтоль), а то не понятно про пятки)))).

Да просто сдвинуть ноги в пятках и все

Heart 27.02.2015 13:07

Re: любимые позы в сексе
 
То есть она ровно как оловянный солдатик лежит лицом вниз со сомкнутыми ногами?)
Я тему всю не читала и не постесняюсь спросить: вы про позу в сексе говорите? или про отжимание от пола?) Если про секс, то это активная или пассивная поза и с какого боку там партнёр должен находиться?)

Карo 27.02.2015 13:08

Re: любимые позы в сексе
 
Вложений: 1
RangeRover, ага, поняла)
мне вот такое еще упр-е для спины нравится, там и спина и попа, можно еще в руки гантельки

Карo 27.02.2015 13:08

Re: любимые позы в сексе
 
Heart, мы про укрепление спины) это не секс

Heart 27.02.2015 13:10

Re: любимые позы в сексе
 
Карo, это упражнение называется лодочка. Можно засекать на время, сколько так чел продержится. Минуту нужно минимум

Heart 27.02.2015 13:11

Re: любимые позы в сексе
 
Цитата:

Сообщение от Карo (Сообщение 3405861546)
Heart, мы про укрепление спины) это не секс

Тьфу на вас)), я то себе представляю секс))). Про отжимание от пола я просто прикольнулась, а оказывается в точку попала)))))))).

Карo 27.02.2015 13:30

Re: любимые позы в сексе
 
Цитата:

Сообщение от Heart (Сообщение 3405861548)
Тьфу на вас)), я то себе представляю секс))). Про отжимание от пола я просто прикольнулась, а оказывается в точку попала)))))))).

не надо на нас тьфу))) а лодочку надо засечь) мне кажется это примерно также как в планке минуту :kolobok_addon_crazy

Сволочь 19.03.2015 13:01

Re: Части тела
 
Цитата:

Сообщение от RangeRover (Сообщение 3405875734)
Жопка вообще нереальная)))

Ага. Фитоняшка

fighter 19.03.2015 13:03

Re: Части тела
 
сколько пота пролил)))

Сволочь 19.03.2015 13:12

Re: Части тела
 
Цитата:

Сообщение от fighter (Сообщение 3405875736)
но легко и трансформирую обратно в мышцы, когда занимаюсь и не жру)))

А как вы так делаете?
Я никак не могу просто просушиться немного( а вы трансформируетесь вон как

fighter 19.03.2015 13:16

Re: Части тела
 
скакалка около 1000 раз за 5 подходов, бегаю час и пресс + косые мышцы живота. После трёх никаких углеводов. ну и наверно от природы организм такой, жирею быстро и сбрасываю нормально пока


Часовой пояс GMT +3, время: 14:40.

Powered by vBulletin® Version 3.8.10 Beta 2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot