"Спортивное" питание
 

Ох незнаю, скоро ли))) последний раз я сушилась 3 месяца...это был ад на земле, если бы не фарма, то отбросила бы копыта)) по 2 кардио в день и 1 мощная силовая..но тогда я готовилась к соревам, сейчас я очень надеюсь что будет легче...хотя что я сама себе вру, ни хера ни будет легче)))

Re: Что приготовили сегодня?
 

Nirvana, а зчм то сушка то не сушкб, если щас без соревнований? Прост занимались бы и правильо питались?

Re: "Спортивное" питание
 

Просто правильно питаться мало для " сушёной" фигуры..мне нравиться рельеф

Re: "Спортивное" питание
 

Nirvana, так ведь када вы кончите сушку он потихоньку опять скроется. Ведь постояно нельзя сушку. И получается туда сюда.

Re: "Спортивное" питание
 

Да и без сущки норм смотрица как я погляжу.

Re: "Спортивное" питание
 

привет, фитоняшка)
какие цели сейчас стоят?
сколько кг?
ты делала анализ на состав тела?

Re: "Спортивное" питание
 

Высохнуть нафиг, вот цель))на кг не ориентируюсь ибо мышц уже много наработала и сколько скину непонятно..буду смотреть на отражение в зеркале)

Re: "Спортивное" питание
 

Так я не постоянно последний раз это было 2 года назад...че то расслабилась я)

Re: "Спортивное" питание
 

Nirvana, в любом случае это неважно в силу того что ты не к соревам готовишься. но сильно реально не надо . у тебя хорошие формы.)
как сегодня питаешься?

Re: "Спортивное" питание
 

Nirvana, а на скоко эхфекта хватает? Например 3 мес сушка на год хватит?

Re: "Спортивное" питание
 

Если Жрать как конь все без разбору, то и на неделю не хватит....

Re: "Спортивное" питание
 

Белок и овощи)

Re: "Спортивное" питание
 

Nirvana, давай фото форм.)

Re: "Спортивное" питание
 

Ну не, я имею в виду при нормальном сбалансированом регулярном питании.

Re: "Спортивное" питание
 

Неё, я под это не подписывалась)))мои формы могли наблюдать в фото, сдесь я выкладывать ни чего не буду)))

Re: "Спортивное" питание
 

На год точно хватит))я расслабилась , сама виновата))

Re: "Спортивное" питание
 

Nirvana, в наши фото значит давай

Re: "Спортивное" питание
 

Вот жеж блин))

Re: "Спортивное" питание
 

Ну эт нормально на год. Долго достаточнно.

Re: "Спортивное" питание
 

Nirvana, мне кажется уже всхуднула не хило.)

Re: "Спортивное" питание
 

Сгорела)))

Re: "Спортивное" питание
 

Товарищи спортсмены. А как вы относитесь к красной фасоли?
Я прочел, что у нее белка больше, чем в яйцах, а съесть ее без вреда для печени можно гораздо больше чем яиц. Плюс сопутствующие приятности типа всяких разных витаминов, железа, клетчатки и т. д. Ну и в готовке неприхотлива.

Re: "Спортивное" питание
 

Ещё и чечевица хороша) но не путайте животный белок и растительный))

Re: "Спортивное" питание
 

нут, маш пророщенные - хороший белок + прана)
пророщенная гречка -ценный источник рутина - для сосудов очень

Re: "Спортивное" питание
 

О, я хоть и не спортмен, но фасоль люблю, чечевицу люблю с сосисками. Ток гороховое пюре нелюблю. А зелёный ворошек люблю.

Re: "Спортивное" питание
 

Чёто нет темы для холостяцкого ужина. Как делать простую еду. Я б хоть рецепты оттудова переписывал.

Re: "Спортивное" питание
 

да, белка много. просто аминокислотый состав не полноценный. плюс фибрилярными (эластин, коллаген, кератин) бывают только животные белки.

но в любом случае это лучше чем совсем ничего

Re: "Спортивное" питание
 

Следует ли из этого, что на растительном белке массу мышц не наберешь или наберешь, но в меньшем объеме?

Re: "Спортивное" питание
 

А кста грибы это животн0ъй или растительный белок?

Re: "Спортивное" питание
 

Ролекс, грибы это растение или животное?

Re: "Спортивное" питание
 

Сволочь, ни то не другое. Но ближе к растениям. А подают как мясо.

Re: "Спортивное" питание
 

это все формальность.
напишите о том в чем они схожи с животными?
я имею в виду состав самих грибов.

я не разбираюсь в подаче блюд.
поэтому могу сказать только то что знаю - они очень тяжело усваивасются. и потому есть их надо не с мясом/сыром, к примеру, как многие любят

Re: "Спортивное" питание
 

Да, я про то и писал подают как мясо т.е. вместо мяса к картошке или к гречке.

Re: "Спортивное" питание
 

Ролекс, в общем белки растительные. то бишь неполноценные.
Кушайте и животные тоже

Re: "Спортивное" питание
 

Ну я то ем мясо конеш. Как без него.

Re: "Спортивное" питание
 

Ученые насчитали в природе около 140 аминокислот. Для синтеза белка у человека годятся только 20, ну а взрослому человеку толком нужны лишь 8. Эти самые 8 аминокислот называют незаменимыми. Это значит, что их надо получать с пищей.

Источники белка, бедные какими-либо из этих незаменимых питательных веществ, считаются «неполными». К примеру, в бобах мало метионина, в желатине отсутствует триптофан, а продукты из зерна, вроде хлеба или риса, содержат недостаточное количество лизина. Поскольку наш организм нуждается во всех трех этих аминокислотах, чтобы синтезировать «свой» белок, бобы, желатин и хлеб сами по себе не могут считаться полноценными источниками белка — недостающие аминокислоты придется «добирать» за счет каких-то других продуктов.

Re: "Спортивное" питание
 

Nirvana, привет! как спорт?)

Re: "Спортивное" питание
 

привет, нормально спорт) отбабахала на беговой 1,5 часа и потом замучала 5 человек кроссфитом)))

Re: "Спортивное" питание
 

Nirvana, как колени после кардио не чувствуются?

Re: "Спортивное" питание
 

слава Богу нет, а вот тазобедренный с левой стороны бывает клинит...меня в 2008 году машина сбивала ( трещина в тазобедренном была)