Набрать массу
 

Вот мы всё время обсуждаем, как похудеть, как сбросить, как подсушиться...

У меня вопрос к специалистам. Как набрать здоровую массу? Особенно, если человек не ест мясо животных и птицы (рыбу ест).

Может, какое-то спорт-питание подойдет в совокупности с соответствующей программой в зале?



p.s. Булки и сладкое не предлагайте)) Хочется мышечную массу, а не холестериновые бляшки.

Re: Набрать массу
 

@Hunter, протеин уничтожай вместо еды :smile1

Re: Набрать массу
 

Я не могу выбрать правильную марку:t66

Re: Набрать массу
 

жирную рыбу)))
семгу, язык, скумбрию)))
батончики почаще всякие протеиновые))
кашек побольше )))
а вообще у тренеров есть спец питание, знакомая такой красавицей стала на треньках и этой диете))

Re: Набрать массу
 

Надо спросить Сабину, она знает нашу русскую марку, её изготавливает девочка-спортсменка какая-то. Хочешь спрошу?)
Она мне говорила, но я забыла.)

Re: Набрать массу
 

Хочу!

Может еще Нирвана и Кофе присоединятся, расскажут:vampire

Re: Набрать массу
 

@Hunter, а спортом занимаешься?

Re: Набрать массу
 

Да, восстанавливаюсь потихоньку.

3 раза в неделю зал. Еще 2 делаю растяжку и всякое.

Re: Набрать массу
 

@Hunter, вот у этого производителя хорошего качества прот. Погугли.

Re: Набрать массу
 

И батончики)

Re: Набрать массу
 

Много писать тут и неудобно, найди меня вк там могу ответить на любые вопросы )

Re: Набрать массу
 

Батончики это хрень, не еда и лишний сахар, ни один спортсмен( ну по крайней мере девушки) батончики не едят)))))

Re: Набрать массу
 

Я жру, вместо сладких шоколадок.гг И когда нет времени.

Re: Набрать массу
 

Спасибо! Кажется, я видел его в спорт-магазине неподалеку. Ты его принимаешь? Если потом прекратить, не разбомбит?

Re: Набрать массу
 

@Hunter, а зчм? Я видал твою фотку - ты клёво выглядишь. Ну и что что худощавый? Это такой образ у тебя.
Спорт полезен сам по себе и всё равно развивает мускалутуру и т.д.
Короче я бы просто нормально питался без всяких добавок и батончиков.
Ну можно побольше тестостероновой еды есть. Которая цинком богата. Правда я не знаю сыграет она существенную роль в наборе мышц или нет?

Re: Набрать массу
 

У меня от таких батончиков желудок болит ужасно(

Re: Набрать массу
 

Эм...мне в общем-то много и не надо - еще 4-5 кг хотя бы, чтобы дойти до той массы, какой я был полгода назад, может еще 2-3 сверху, если мышечная будет.
То есть, я не хочу делать очень большой объем, да у меня и не получится - генетика не та. У меня сразу появляется рельеф, а масса с огромным трудом.
Но мне даже для здоровья сейчас надо чуть набрать. Я за последние полгода очень сильно и резко похудел. А набрать с едой не получается. Я ем мало. Ну, в меня физически больше не помещается. И в результате уже вот 4 месяца пытаюсь хоть как-то набрать. Удалось вернуть 2 кг. И на этом вес встал((( Поэтому я подумал, может спорт-питание поможет.

Re: Набрать массу
 

@Hunter, ну смотри сам. Я бы организм не насиловал. Ел бы спокойно нормально и спорт.

Re: Набрать массу
 

@Hunter, гречка твой друг и мясо..про протеин, казеина, Гейнер и прочее просто забудь...неуспеваешь поесть, лучше банан сьешь, орехи... Блин мясо же ты не ешь, тогда напиши что в основном кушаешь, может имеет смысл под корректировать немного питание)

Re: Набрать массу
 

кстати да орехи в помощь ))
кедровые, фундук,
арахисовые, фундучные пасты)
во все блюда, в хвост и в гриву добавляй))