![]() |
![]() |
#262 | |
Senior Member
![]()
Регистрация: 13.11.2010
Адрес: город шлюх и воров
Сообщений: 4,170
|
![]()
Ukka, это лучшее упражнение на ягодицы.
Главное правильно делать. Чтобы нагрузка не была на коленный сустав и по мксимуму включались ягодицы. Я скоро наконец заберу лашадку, приеду и научу тебя. Приседы и еще несколько других
__________________
Пока ты лежал на диване, Ваня, под одеялом вялый, с бокалом бока мял - Я потел как дьявол |
|
![]() |
Цитата |
![]() |
#264 | |
Senior Member
![]()
Регистрация: 13.11.2010
Адрес: город шлюх и воров
Сообщений: 4,170
|
![]()
Ukka, так как ты дома делаешь и без веса, то тебе надо увеличивать число повторений.
Делай для начала три подхода по 15 если много, по 12 повторений. Потом увеличивай. Через 7-10 дней спокойно придешь к 30 в три подхода. Не забывай про правильное дыхание. Садишься - вдыхаешь, при подъеме - делаешь выдох. Сделала подход, отдыхай до восстановления дыхания, и сразу делай след.подход
__________________
Пока ты лежал на диване, Ваня, под одеялом вялый, с бокалом бока мял - Я потел как дьявол |
|
![]() |
Цитата |
![]() |
#269 | |
ХалК
![]() ![]()
Регистрация: 06.08.2011
Сообщений: 17,809
Моё настроение:
![]() |
![]()
опять на ВЫ...да екарный бабай ааа... у меня группа может состоять из 5 человек и я их гоняю и так каждый час....про функциональный тренинг согласна) сама занималась дзюдо и как нас гонял тренер в кроссфите и не снилось))))
__________________
Грамотно записанная больная фантазия, становится красивой сказкой… |
|
![]() |
Цитата |