[@Kira]

@Кофеин, дыхательные практики. Но наверное то, что мне подойдет - это йога, там всё вместе. Только я не могу найти подходящего. Мне бы минут на 10 - 15, а везде как минимум на полчаса. Мне это долго)))

[@Кофеин]

@Kira, цигун?)

[@Санта]

Сообщение от Кофеин

@Санта её значение сильно преувеличено)

Думаете? Моя тренер говорила ровно обратное.

А я люблю, когда напрягаются те мышцы, о которых я даже не подозреваю-) люблю, когда все тело дрожит от напряжения

[@Кофеин]

@Санта, однозначно, так же как с бегом)

Если для подрожать, то да, планка супер. а так... спорно, мягко говоря

[@Санта]

Сообщение от Кофеин

@Санта, однозначно, так же как с бегом)

Если для подрожать, то да, планка супер. а так... спорно, мягко говоря

А какие у Вас любимые упражнения?)

[@Kira]

Сообщение от Кофеин

цигун?)

@Кофеин, ты закидываешь меня сегодня какими-то мудрёными словами))

[@Rodriguez]

@Санта, а на босу приседаешь?

[@Санта]

Сообщение от Rodriguez

@Санта, а на босу приседаешь?

Неа. я не до такой степени спортсменка) но хочу.
У меня проблема адаптации. Здесь в частности она проявляется в том, что то, что я никогда не делала, не могу начинать в одиночку. А так бы конечно, уух...

[@Nirvana]

Гггг... Любителям планки посвящается)))

[@Кофеин]

Сообщение от Санта

А какие у Вас любимые упражнения?)

бадминтон

если в динамике то игровые или силовые. Из статики пожалуй самое любимое удержание отягощения на вытянутых руках с прямой спиной. по степени дрожания мышц планке и не снилось.

Сообщение от Kira

@Кофеин, ты закидываешь меня сегодня какими-то мудрёными словами))

будем расширять горизонты ))

[@Санта]

Сообщение от Кофеин

бадминтон

если в динамике то игровые или силовые. Из статики пожалуй самое любимое удержание отягощения на вытянутых руках с прямой спиной. по степени дрожания мышц планке и не снилось.

будем расширять горизонты ))

Ща мы на даче газон сделаем, бум приглагать на бадминтон в том числе)

Я тоже люблю стоять с отягощением на вытянутых руках. Но держала максимум либо гриф без блинов, либо гантели по 1 кг. Слабо, да?)

[@Кофеин]

@Санта, что слабо?
Мы на тренировках набивные мячи так держали по полтора потом по 3 кг. Отклоняться, опускать руки, тянуть плечи опускать голову нельзя. Полная неподвижность
И полный ппц))

Надо щас попробовать, дома есть маленькие гантельки 1,5. Вы ск по времени стоите?

[@Annn]

@Nirvana, ну, а если делать планку с перерывом - минуту делаем, две отдыхаем - таким образом обеспечивается кровоток. Так тоже не рекомендуется?

А вот про влияние на нездоровый позвоночник очень ценно. Поизучаю побольше.
Мне все доктора сказали, что планку можно делать, а вот как в видео на колесе - нет.

[@Санта]

Сообщение от Кофеин

@Санта, что слабо?
Мы на тренировках набивные мячи так держали по полтора потом по 3 кг. Отклоняться, опускать руки, тянуть плечи опускать голову нельзя. Полная неподвижность
И полный ппц))

Надо щас попробовать, дома есть маленькие гантельки 1,5. Вы ск по времени стоите?

Я про себя «слАбо» написала)
Тоже ща пойду с гантельками стоять) спасибо, что напомнили)

[@Nirvana]

@Annn, давно изучаю этот вопрос и каждый раз море разногласий...но доля правды в этом есть, планка не всем подходит, очень травмоопасна и у кого :
Травмы позвоночника и межпозвоночных дисков (в особенности грыжа).
Проблемы с сердечно-сосудистой системой, повышенное давление.
Травмы связок или сухожилий.
Внутренние воспаления.
Кистевой туннельный синдром.
Обострение хронических заболеваний.
Недавнее (до 6 месяцев назад) кесарево сечение.
Постоперационный период, постельный режим, тем лучше не увлекаться планкой...

[@Annn]

@Nirvana, блин ((( а что можно то? (((((

[@Nirvana]

Сообщение от Annn

@Nirvana, блин ((( а что можно то? (((((

смотря какое состояние здоровья...

[@Nirvana]

@Annn, угу)

[@Кофеин]

@Annn, классные рекомендации в Грыжа позвоночника, безоперационное лечение и профилактика. Алексей Садов.
там можно подобрать упр для коррекции проблем со спиной. и оч подробно все расписано что зачем и почему

@Санта, я завтра попробую тож)) сама про него забыла

[@Annn]

@Кофеин, спасибо большое)))